Se ha demostrado que comer un tipo específico de verdura reduce significativamente el riesgo de hipertensión
No guardes el aguacate así: es peligrosoSe ha demostrado que comer un tipo específico de verdura reduce significativamente el riesgo de hipertensión
Lpresión arterial alta o hipertensión Es un problema muy común, por eso es importante saber qué alimentos pueden bajar la presión arterial en tan solo 24 horas. (Lea también: Hipertensión: Esta es la mejor dieta de todas si tienes la tensión alta)
La hipertensión también se conoce como el "asesino silencioso" ya que aumenta el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Por eso es importante prevenir esta enfermedad, en primer lugar tratando de hacer cambios en su estilo de vida y dieta. Si le han diagnosticado hipertensión, o simplemente quiere reducir sus posibilidades de desarrollar hipertensión en el futuro, hay algunos cambios que debe hacer en su dieta. A'dieta saludable rica en frutas y verduras Es útil por una variedad de razones, además de controlar el peso, comer saludablemente y llevar una dieta balanceada puede reducir el riesgo de desarrollar hipertensión.
Pero, ¿cuáles son los alimentos a preferir? Ahí búsqueda sugiere que el vegetales de hoja verde, Rico en nitratos, puede reducir la presión arterial en tan solo 24 horas. Ejemplos de verduras de hojas verdes son:
- hinojo
- col
- lechuga
- espinacas
- acelga
Puede agregar estas verduras a su dieta comiendo, por ejemplo, ensaladas frescas, sopas o agregándolas a su propia dieta. sopas de invierno. Las verduras de hoja verde también son un bajo en calorías y pueden ayudar a mantener un peso saludable. ¿Qué más puedes comer para bajar la presión arterial? Obviamente, el alimentos integrales, mientras es mejor evitar el alimentos procesados y elaborados. Entre las frutas destacamos el plátano y el kiwi, conocidos por su capacidad para bajar la presión arterial; también remolacha cruda y Jugo de remolacha puede bajar los valores de la presión arterial. Las lentejas y las legumbres también se recomiendan como una fuente magra y saludable de proteína y fibra; añádelos a ensaladas o sopas para una comida rica y nutritiva contra la hipertensión.
Además, si sufres de hipertensión arterial, es recomendable que reduzcas la cantidad de alcohol, que también es causa de infartos, ictus, cáncer y obesidad.
Síguenos en Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube
fuente: PubMed
Usted podría ser de su interés:
- Hipertensión: la bebida muy fácil de preparar en casa para bajar la presión arterial en pocos minutos
- Presión arterial alta: los signos de hipertensión en la nariz que debe tener en cuenta
- Smartwatch e hipertensión: pronto tu Fitbit también calculará tu presión arterial y la elasticidad de tus arterias
- Si realmente desea reducir su presión arterial alta, debe eliminar estos alimentos que no espera de su dieta.
- Hipertensión: esta es la razón por la que la sal aumenta la presión arterial.
