Quem disse que você só precisa se purificar depois do Natal? É possível fazer um pouco de desintoxicação e emagrecer mesmo imediatamente antes das férias para sair em vantagem e em forma diante das famosas farras que quase certamente colocarão nossos estômagos à prova.
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Quem disse que você só precisa se purificar depois do Natal? É possível fazer alguns detox e perder peso imediatamente também antes das férias sair em vantagem e em forma diante das famosas farras que quase certamente colocarão nossos estômagos à prova.
Nos dias que antecedem o Natal, Boxing Day e Réveillon podemos ter um foco maior na nossa alimentação optando por alimentos leves, de fácil digestão e desintoxicantes. Em essência, trata-se de seguir uma dieta composta por muita fibra e alimentos ricos em água, como frutas e legumes, limitando os alimentos gordurosos e ricos em proteínas. Desta forma, estimularemos a diurese e a desintoxicação do organismo.
Mas vamos ver mais especificamente o que é recomendado comer e o que deve ser evitado.
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O que comer e o que evitar
A dieta detox, independentemente da época do ano em que se pretende seguir, não tem um esquema básico fixo mas sim regras gerais a ter em conta. Recomenda-se consumir principalmente vegetais e frutas frescas, ricas em vitaminas e sais minerais que ajudam a purificar o organismo, além de grãos integrais e leguminosas.
Entre as frutas e legumes, podemos escolher em particular as variantes que mais ajudam o fígado, órgão responsável pela purificação. Luz verde, portanto, para alcachofras, alho, toranja, espinafre, brócolis, maçã, abacate, limão e açafrão entre as especiarias.
Por exemplo, você pode desfrutar de sopas detox, smoothies e sucos todos os dias, todos os alimentos líquidos ricos em vitaminas e super hidratantes. Também é importante beber muito, por exemplo, você pode se servir com chás de ervas e infusões sem açúcar. Você pode começar de manhã cedo com uma boa xícara de água morna e limão.
Ao seguir uma dieta de desintoxicação, é bom evitar alimentos fritos ou muito gordurosos (em geral junk food), bem como alimentos refinados e embalados, leite e laticínios, álcool e café. Proteínas animais e sal também devem ser limitados.
Quanto tempo para segui-lo
Pode dedicar toda a semana antes do Natal, ou pelo menos 3/4 dias, a uma desintoxicação deste tipo. Desta forma, você será capaz de eliminar algumas toxinas, recuperar energia, fazer seu corpo funcionar melhor e até perder um pouco de peso.
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Atividade física e descanso
Para promover a desintoxicação é muito importante combinar uma alimentação saudável com atividade física moderada, mas constante. Você pode não apenas caminhar (pelo menos 40 minutos por dia), mas também correr, praticar seu esporte favorito e ao mesmo tempo se envolver em atividades como ioga e meditação que aliviam o estresse e promovem a purificação. Também é importante descansar bem e pelo número certo de horas. Não se deve subestimar que o sono é um momento chave para a desintoxicação do nosso corpo.
