¿Quién dijo que necesitas purificarte solo después de Navidad? Es posible hacer un poco de desintoxicación y perder peso incluso inmediatamente antes de las vacaciones para salir con ventaja y en forma frente a las famosas borracheras que seguramente pondrán a prueba nuestro estómago.
No guardes el aguacate así: es peligroso
¿Quién dijo que necesitas purificarte solo después de Navidad? Es posible hacer algunos desintoxicación y perder peso inmediatamente también antes de las vacaciones para salir con ventaja y en forma ante las famosas borracheras que casi seguro pondrán a prueba nuestros estómagos.
Durante los días previos a Navidad, Boxing Day y Nochevieja podemos centrarnos más en nuestra alimentación eligiendo alimentos ligeros, de fácil digestión y desintoxicantes. En esencia, se trata de seguir una dieta rica en fibra y alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, y limitar los alimentos grasos y ricos en proteínas. De esta forma estimularemos la diuresis y la desintoxicación del organismo.
Pero veamos más concretamente qué se recomienda comer y qué se debe evitar.
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Qué comer y qué evitar
La dieta detox, independientemente de la época del año en la que pretendas seguirla, no tiene un esquema básico fijo sino unas normas generales a tener en cuenta. Se recomienda tomar principalmente verduras y frutas frescas, ricas en vitaminas y sales minerales que ayudan a depurar el organismo, así como cereales integrales y legumbres.
Entre las frutas y verduras, podemos elegir en particular las variantes que más ayudan al hígado, el órgano encargado de la depuración. Luz verde por tanto a las alcachofas, el ajo, el pomelo, las espinacas, el brócoli, las manzanas, el aguacate, el limón y la cúrcuma entre las especias.
Por ejemplo, puedes disfrutar todos los días de sopas, batidos y jugos detox, todos alimentos líquidos ricos en vitaminas y súper humectantes. También es importante beber mucho, por ejemplo, puedes ayudarte con tisanas e infusiones sin azúcar. Puedes comenzar temprano en la mañana con una buena taza de agua tibia y limón.
A la hora de seguir una dieta detox es bueno evitar los alimentos fritos o demasiado grasos (en general comida chatarra), así como los alimentos refinados y envasados, la leche y sus derivados, el alcohol y el café. Las proteínas animales y la sal también deben limitarse.
cuanto tiempo seguirlo
Puedes dedicar toda la semana antes de Navidad, o al menos 3/4 días, a una desintoxicación de este tipo. De esta forma podrás deshacerte de algunas toxinas, recuperar energías, hacer que tu cuerpo funcione al máximo e incluso perder un poco de peso.
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Actividad física y descanso
Para favorecer la desintoxicación es muy importante combinar una dieta sana con una actividad física moderada pero constante. No solo puedes caminar (al menos 40 minutos al día) sino también correr, practicar tu deporte favorito y al mismo tiempo realizar actividades como el yoga y la meditación que alivian el estrés y favorecen la purificación. También es importante descansar bien y durante el número adecuado de horas. No se debe subestimar que el sueño es un momento clave para la desintoxicación de nuestro cuerpo.
