Dieta CRAM. Por trás dessa sigla existem 4 ingredientes: cereais, arroz, maçãs (maçã em inglês) e leite (leite). Vamos conhecer mais de perto a dieta que promete emagrecer, desinchar o estômago e purificar em apenas 3 dias.
Não guarde o abacate assim: é perigosoDieta CRAM. Por trás dessa sigla existem 4 ingredientes: cereais, arroz, maçãs (maçã em inglês) e leite (leite). Vamos conhecer mais de perto a dieta que promete emagrecer, desinchar o estômago e purificar em apenas 3 dias.
Quem quer perder peso, e está sempre à procura de alguma dieta milagrosa útil para atingir o objetivo definido, pode agora também adicionar à lista a dieta CRAM, uma solução a seguir durante alguns dias com o objetivo de perder peso de forma bastante maneira simples usando apenas alguns alimentos.
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Dieta CRAM, como funciona
É um dieta restritiva o que permite usar pouquíssimos alimentos e é justamente por isso que não pode ser seguido por muito tempo (máximo 3 dias). O risco é, de fato, o de encontrar-se lutando com deficiências nutricionais.
Portanto, geralmente é recomendado apenas para aqueles que precisam perder peso rapidamente por causa de um evento, após as típicas farras de férias ou para aqueles que desejam ver as propriedades da função intestinal melhoradas (embora provavelmente houvesse remédios naturais melhores para tentar primeiro! ). Finalmente, há quem o use como um verdadeiro tratamento dietético de curto prazo para diarreia e gastroenterite.
Este regime promete perder 2-3 kg em 3 dias, o problema é que eles são principalmente líquidos.
Como você notará imediatamente abaixo, dando uma olhada na pequena lista de alimentos permitidos, esta dieta (com exceção do leite) exclui completamente e incomumente proteínas. Em vez disso, favorece o uso de alimentos ricos em carboidratos e fibras, úteis para promover o trânsito intestinal e é por isso que quem segue a dieta CRAM pode ver uma melhora em uma situação de estômago inchado ou constipação. O fornecimento de vitaminas e minerais é garantido pelo uso de maçãs.
A dieta CRAM é semelhante à dieta Brat, originário da América Latina. Brat significa banana, arroz, maçã, torrada (também conhecida como torrada).
Dieta CRAM, o que comer
A sigla já contém quase tudo o que pode comer quem segue essa dieta:
- C: cereais
- Um arroz
- R: Meu
- M: café com leite
Concedido como condimentos azeite extra virgem, gengibre, suco de limão ou manjericão.
O dia de quem escolhe a dieta CRAM é bastante monótono:
- Café da manhã: suco de maçã, tostas integrais e um copo de leite desnatado
- Almoço: arroz integral com azeite, gengibre e limão
- jantar: macarrão integral com azeite e manjericão
- Lanches: um copo de leite desnatado ou maçã (mesmo cozida)
Associada à dieta deve haver uma boa dose de hidratação que também tem função depurativa. Recomendamos, portanto, beba pelo menos 2 litros de água por dia.
Dieta CRAM, contra-indicações
É claro que a dieta CRAM não é uma dieta equilibrada, de fato, muitos alimentos são excluídos. Além disso, por ser uma dieta tão restritiva, o risco de insucesso é alto. Mesmo que deva ser seguido por no máximo 3 dias, a possibilidade de sentir fome ou monotonia em preparar sempre os mesmos alimentos, pode levar à interrupção prematura da dieta.
Além disso, a dieta CRAM permite uma rápida perda de peso, mas é principalmente líquidos e, portanto, retomando a alimentação normalmente, é fácil recuperar os quilos com a mesma rapidez.
Como sempre, se pretende perder peso, recomendamos que contacte um nutricionista que irá personalizar a dieta mais adequada com base nas suas necessidades específicas.
Veja também:
- dieta da maçã
- dieta do arroz
- dieta brasileira
- Dieta flush de gordura
- Dieta do jejum noturno
