Régime CRAM. Derrière cet acronyme se cachent 4 ingrédients : les céréales, le riz, les pommes (apple en anglais) et le lait (milk). Apprenons à connaître de plus près le régime qui promet de perdre du poids, de dégonfler l'estomac et de se purifier en seulement 3 jours.
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Régime CRAM. Derrière cet acronyme se cachent 4 ingrédients : les céréales, le riz, les pommes (apple en anglais) et le lait (milk). Apprenons à connaître de plus près le régime qui promet de perdre du poids, de dégonfler l'estomac et de se purifier en seulement 3 jours.
Ceux qui veulent perdre du poids et sont toujours à la recherche d'un régime miraculeux utile pour atteindre l'objectif fixé peuvent désormais également ajouter le régime CRAM à la liste, une solution à suivre pendant quelques jours dans le but de perdre du poids de manière assez façon simple en n'utilisant que certains aliments.
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Régime CRAM, comment ça marche
Il s'agit d'un régime restrictif ce qui permet d'utiliser très peu d'aliments et c'est justement pour cette raison qu'il ne peut être suivi longtemps (maximum 3 jours). Le risque est en effet celui de se retrouver aux prises avec des carences nutritionnelles.
Il est donc généralement recommandé uniquement à ceux qui doivent perdre du poids rapidement en vue d'un événement, après les crises de boulimie typiques des vacances ou à ceux qui veulent voir les propriétés de la fonction intestinale améliorées (bien qu'il y ait probablement de meilleurs remèdes naturels à essayer en premier ! ). Enfin, il y a ceux qui l'utilisent comme un véritable traitement diététique de courte durée contre la diarrhée et la gastro-entérite.
Ce régime promet de perdre 2-3 kg en 3 jours, le problème est qu'ils sont pour la plupart liquides.
Comme vous le remarquerez immédiatement ci-dessous, en regardant la courte liste des aliments autorisés, ce régime (à l'exception du lait) exclut complètement et exceptionnellement les protéines. Au lieu de cela, il favorise l'utilisation d'aliments riches en glucides et en fibres, ceux-ci sont utiles pour favoriser le transit intestinal et c'est pourquoi ceux qui suivent le régime CRAM peuvent constater une amélioration d'une situation d'estomac gonflé ou de constipation. L'apport de vitamines et de minéraux est plutôt assuré par l'utilisation de pommes.
Le régime Cram est similaire au régime Brat, originaire d'Amérique latine. Brat signifie bananes, riz, pomme, pain grillé (alias pain grillé).
Régime CRAM, que manger
L'acronyme contient déjà presque tout ce que peuvent manger ceux qui suivent ce régime :
- C : céréales
- Un rire
- R : Mon
- M : latté
Accordé comme condiments huile d'olive extra vierge, gingembre, jus de citron ou basilic.
La journée de ceux qui choisissent le régime CRAM est plutôt monotone :
- Petit dejeuner: jus de pomme, biscottes complètes et un verre de lait écrémé
- Déjeuner: riz brun à l'huile, gingembre et citron
- dîner: pâtes complètes à l'huile et au basilic
- Collations : un verre de lait écrémé ou de pomme (même cuite)
Associé à l'alimentation il doit y avoir une bonne dose d'hydratation qui a aussi une fonction purifiante. Nous recommandons donc boire au moins 2 litres d'eau par jour.
Régime CRAM, contre-indications
Il est clair que le régime CRAM n'est pas un régime équilibré, en effet trop d'aliments en sont exclus. De plus, comme il s'agit d'un régime aussi restrictif, le risque d'échec est élevé. Même s'il doit être suivi pendant 3 jours maximum, la possibilité de ressentir la faim ou la monotonie à toujours préparer les mêmes aliments, peut conduire à interrompre prématurément le régime.
Par ailleurs, le régime CRAM permet une perte de poids rapide mais il s'agit principalement de liquides et donc, en reprenant une alimentation normale, il est facile de reprendre des kilos tout aussi rapidement.
Comme toujours, si vous avez l'intention de perdre du poids, nous vous recommandons de contacter un nutritionniste qui personnalisera le régime le plus adapté en fonction de vos besoins spécifiques.
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