Dieta do traço. Uma dieta muito parecida com a mediterrânea que, além de fazer emagrecer, se seguida corretamente, oferece uma série de outros benefícios. Um novo estudo americano mostrou que essa dieta é capaz não apenas de combater a pressão alta, mas também de reduzir o risco de depressão.
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Traço Traço. Uma dieta muito parecida com a mediterrânea que, além de fazer emagrecer, se seguida corretamente, oferece uma série de outros benefícios. Um novo estudo americano mostrou que essa dieta é capaz não apenas de combater a pressão alta, mas também de reduzir o risco de depressão.
Para estudar e sublinhar alguns efeitos benéficos da dieta Dash foi realizado um estudo realizado pelo Rush University Medical Center em Chicago que se concentrou em particular na análise do poder antidepressivo desta dieta que se caracteriza pelo elevado consumo de fruta, vegetais e cereais integrais.
A dieta Dash é um plano alimentar real projetado para manter a pressão sob controle, concebido e desenvolvido pela Universidade de Harvard com o objetivo principal de tratar pacientes com hipertensão. Esta dieta, cujo nome é a sigla de Dietary Approaches to Stop Hypertension, é em resumo uma dieta em que os alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas são fortemente limitados e os alimentos frescos e vitais são preferidos com o objetivo de normalizar a pressão.
Para a hipertensão já existem muitas confirmações de sua eficácia, mas agora a nova pesquisa norte-americana também quis avaliar os possíveis efeitos benéficos sobre o humor. Para isso, ele tomou uma amostra de 964 idosos (idade média de 81 anos) acompanhados por 6 anos e meio em que seus hábitos nutricionais e seu estado psicológico foram comparados. Os participantes foram divididos em 3 grupos com base na dieta que seguiram (Dash, mediterrânea ou ocidental tradicional) e só assim foi possível notar que aqueles que eram mais fiéis à dieta Dash tinham 11% menos chances de sofrer de depressão. para aqueles que seguiam uma dieta em que frutas, verduras e grãos integrais eram escassos em detrimento de carnes vermelhas, alimentos gordurosos e açúcares.
Como Laurel Cherian, autora do estudo apontou:
“A depressão é comum em idosos e mais comum em pessoas com problemas de memória, pressão alta e colesterol alto ou naqueles que tiveram um derrame. Há evidências que ligam mudanças no estilo de vida saudável a taxas mais baixas de depressão, e este estudo procurou examinar o papel que a dieta desempenha na prevenção da depressão. Agora são necessários mais estudos para confirmar essas descobertas e determinar quais são os melhores componentes nutricionais da dieta Dash para prevenir a depressão e ajudar melhor as pessoas a manter seus cérebros saudáveis”.
No entanto, parece que esse efeito benéfico se deve ao alto consumo de frutas, vegetais e grãos integrais. E não é a primeira vez que a pesquisa apoia o fato de que comer direito pode ter efeitos benéficos em nosso cérebro e humor. Não esqueçamos que nossa dieta mediterrânea também é excelente nesse sentido.
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