O ferro é um mineral essencial para a saúde do nosso corpo, mas muitas vezes somos deficientes nele. Vamos ver juntos quais são os sintomas, tratamentos e sinais que não devem ser subestimados nesses casos
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Il ferro é um elemento precioso para a nossa saúde. Este mineral é de fato muito importante para o crescimento e desenvolvimento do corpo e para a produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio por todo o corpo. UMA deficiência de ferro significativa poderia levar aanemia, que se não tratada adequadamente pode aumentar o risco de infecções e insuficiência cardíaca. (Para mais informações: Anemia: várias causas, sendo a mais comum a falta de ferro).
La falta de ferro é um dos distúrbios nutricionais mais comuns no mundo e afeta mais de um quarto da população mundial, além de ser a principal causa de anemia de que sofrem, segundo oOMS, cerca de 700 milhões de pessoas. Vamos ver juntos quais são os sintomas e sinais que não devem ser subestimados
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Os sintomas mais comuns relacionados à deficiência de ferro
A deficiência de ferro pode resultar em sintomas desagradáveis que podem afetar a qualidade de sua vida. Muitas pessoas afetadas por essa deficiência nutricional de fato encontraram problemas de saúde, falta de concentração e produtividade no trabalho. Em geral, os sintomas relacionados à deficiência de ferro podem variar de pessoa para pessoa e, embora aparentemente diferentes entre si, na realidade, podem estar intimamente relacionados.
Anemia: 10 sintomas e sinais de deficiência de ferro grave
De acordo com o NHS, site da sistema de saúde inglês, os sintomas mais comuns podem incluir:
- cansaço e exaustão
- falta de energia
- fiato corto
- batimentos cardíacos rápidos (palpitações cardíacas)
- pele pálida
- cabelos e unhas quebradiços (
- dores de cabeça frequentes
De quanto ferro precisamos?
A quantidade de ferro que precisamos varia de acordo com a idade e as diferentes fases da vida, de fato:
- 8,7 mg por dia para homens com mais de 18 anos
- 14,8 mg por dia para mulheres de 19 a 50 anos
- 8,7 mg por dia para mulheres com mais de 50 anos
tratamentos
Se você acha que tem algum dos sintomas que acabamos de mencionar causados por deficiência de ferro, recomendamos que consulte seu médico que provavelmente irá prescrever exames de sangue, através dos quais ele poderá verificar se a sua é uma verdadeira anemia por deficiência de ferro.
Se o seu médico confirmar suas suspeitas, ele provavelmente irá prescrever alguns suplementos para reequilibrar os níveis de ferro e trazer os glóbulos vermelhos de volta ao normal. O principal objetivo do tratamento é restaurar os níveis corretos de hemoglobina e ferro.
Fontes vegetais de ferro
A nutrição é certamente uma boa maneira de obter mais ferro, entre os alimentos vegetais que contêm mais ferro encontramos:
- feijão (branco e vermelho)
- feijão edamame
- grão de bico
- avelãs
- couve
- fruta seca
- damascos
- ameixas
- cereais
- Mankai (lentilha-d'água)
- spirulina
É fundamental contratar Vitamina C para ajudar seu corpo a absorver melhor o ferro. Certifique-se de comer alimentos suficientes ricos em vitamina C, como frutas e legumes.
Sinais que não devem ser subestimados
Pode haver muitos sinais que o corpo nos envia em caso de anemia ligada à deficiência de ferro, entre os mais comuns a não ser subestimados encontramos:
Anemia: 10 sintomas e sinais de deficiência de ferro grave
- queimação ou inchaço da língua
- palidez
- secura da pele e cabelo
- fadiga nas pernas
- unhas que quebram rapidamente
- cólicas repentinas
- boca seca
- formigamento nas mãos ou pés (também pode estar ligado a uma deficiência de Vitamina B12)
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Fontes: OMS / SSN
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