Não guarde o abacate assim: é perigoso
Descubra todos os benefícios das tâmaras, particularmente adoradas na época natalícia, mas que valem a pena levar menos, com mais frequência
Quem gosta de frutos secos ou secos e sabores doces vai certamente apreciar as tâmaras normalmente associadas às férias, mas que na verdade são um excelente lanche a meio da manhã ou a meio da tarde mesmo no resto do ano.
Estes são macios, saborosos e ricos em propriedades, na verdade contêm muito potássio (mais do que bananas) e muitos outros sais minerais, vitaminas, aminoácidos e açúcares.
Todas essas características os tornam particularmente benéficos para o nosso corpo e o consumo moderado, mas regular, pode trazer vários benefícios ao nosso corpo.
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Mais energia
As tâmaras contêm açúcares naturais, glicose, frutose e sacarose que oferecem ao nosso corpo uma rápida explosão de energia quando mais precisa. Ao contrário de qualquer lanche embalado, as tâmaras contêm componentes saudáveis, como fibras, potássio, magnésio, vitaminas e antioxidantes que manterão esses níveis altos e evitarão colapsos.
Melhor digestão
A digestão melhora graças à ingestão de tâmaras, pois, com uma única porção dessas frutas, é possível obter cerca de 12 gramas de fibra, ou 48% da dose diária recomendada. A fibra ajuda a digestão e promove o bom funcionamento do intestino.
Menor risco de câncer de cólon
Além de melhorar a passagem dos alimentos no trato digestivo, as tâmaras ajudam os intestinos a permanecerem livres de bactérias nocivas. Quando este importante órgão do nosso corpo funciona bem, o risco de degeneração tumoral é reduzido. Um estudo realizado pelo Departamento de Ciências da Alimentação e Nutrição descobriu que quem consome tâmaras melhora a saúde do cólon porque essas frutas são capazes de aumentar o crescimento de boas bactérias, inibindo o crescimento de células cancerígenas.
Melhor desempenho cerebral
Como as tâmaras contêm vitamina B6, elas também podem ajudar a melhorar o desempenho do cérebro, contribuindo principalmente para a produção correta de serotonina e norepinefrina. A serotonina, por sua vez, regula o humor e a norepinefrina ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse. Baixos níveis de vitamina B6 têm sido associados à depressão.
Prevenir e tratar hemorroidas
As hemorroidas são veias no ânus e no reto que ficaram inflamadas e inchadas. Essa situação geralmente é causada por um problema de constipação anterior que leva à tensão nessa área do corpo. Muitas vezes, é uma condição muito dolorosa que, em alguns casos, pode ser resolvida simplesmente mudando a dieta em favor de alimentos anti-constipação. Os médicos nesses casos recomendam uma dieta rica em fibras e as tâmaras nesse sentido podem ajudar a resolver o problema.
Melhorar o sistema cardiovascular
Comer tâmaras regularmente pode ajudar a diminuir o colesterol ruim, que pode causar bloqueios nas artérias e levar a um ataque cardíaco. Isto é devido à presença de potássio nas tâmaras. Um estudo, realizado em mulheres mais velhas, descobriu que a alta ingestão de potássio está associada a um menor risco de acidente vascular cerebral, acidente vascular cerebral isquêmico e mortalidade.
Prevenir e tratar resfriados
As tâmaras consumidas diariamente ajudam o sistema imunológico e consequentemente também previnem o aparecimento de resfriados. Se isso já ocorreu, é possível combatê-lo com um decocção de tâmaras. Para isso, são utilizados 100 gramas de tâmaras e meio litro de água.
Aumente a paixão
Na tradição indiana, as tâmaras são um bom remédio afrodisíaco, para isso devem ser consumidas somente depois de tê-las mantidas imersas a noite toda em leite de cabra.
Lidando com a anemia
Graças à presença de ferro e magnésio, a tâmara é uma fruta que consumida diariamente pode ajudar a combater ou prevenir uma condição de anemia.
Melhorar a saúde dos olhos
Os carotenóides contidos nas tâmaras são benéficos para a nossa saúde e, em particular, podem ajudar a melhorar o bem-estar dos olhos e da visão.
Como você já deve ter percebido, existem várias e variadas razões para incluir algumas tâmaras com mais frequência em nossa dieta. No entanto, é importante que sejam tâmaras orgânicas ou, em qualquer caso, não tratadas com substâncias industriais para preservação.
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