Découvrez tous les bienfaits des dattes, particulièrement appréciées en période de fêtes, mais qui valent la peine d'en prendre moins, plus souvent
Ceux qui aiment les fruits secs ou séchés et les saveurs sucrées apprécieront sûrement les dattes qui sont habituellement associées aux fêtes mais qui sont en réalité un excellent goûter en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi même le reste de l'année.
Celles-ci sont douces, savoureuses et riches en propriétés, en effet elles contiennent beaucoup de potassium (plus que les bananes) et de nombreux autres sels minéraux, vitamines, acides aminés et sucres.
Toutes ces caractéristiques les rendent particulièrement bénéfiques pour notre organisme et une consommation modérée mais régulière pourrait apporter à notre organisme divers bienfaits.
Lequel?
index
Plus d'énergie
Les dattes contiennent des sucres naturels, du glucose, du fructose et du saccharose qui offrent à notre corps un regain d'énergie rapide au moment où il en a le plus besoin. Contrairement à toute collation emballée, les dattes contiennent des composants sains tels que des fibres, du potassium, du magnésium, des vitamines et des antioxydants qui maintiendront ces niveaux élevés et préviendront les effondrements.
Meilleure digestion
La digestion s'améliore grâce à l'apport de dattes puisque, avec une seule portion de ces fruits, il est possible d'obtenir environ 12 grammes de fibres, soit 48% de la dose journalière recommandée. Les fibres aident à la digestion et favorisent le bon fonctionnement de l'intestin.
Moins de risque de cancer du côlon
En plus d'améliorer le passage des aliments dans le tube digestif, les dattes aident les intestins à rester exempts de bactéries nocives. Lorsque cet organe important de notre corps fonctionne bien, le risque de dégénérescence tumorale est réduit. Une étude menée par le Département des sciences de l'alimentation et de la nutrition a révélé que ceux qui consomment des dattes ont amélioré la santé du côlon car ces fruits sont capables d'augmenter la croissance de bonnes bactéries, inhibant la croissance des cellules cancéreuses.
De meilleures performances cérébrales
Les dattes contenant de la vitamine B6, elles peuvent également contribuer à améliorer les performances cérébrales en contribuant notamment à la bonne production de sérotonine et de noradrénaline. La sérotonine régule à son tour l'humeur et la noradrénaline aide le corps à mieux faire face au stress. De faibles niveaux de vitamine B6 ont été associés à la dépression.
Prévenir et traiter les hémorroïdes
Les hémorroïdes sont des veines de l'anus et du rectum qui sont devenues enflammées et enflées. Cette situation est souvent causée par un problème de constipation antérieur qui entraîne des tensions dans cette zone du corps. C'est souvent une condition très douloureuse qui, dans certains cas, peut être résolue simplement en changeant son alimentation en faveur d'aliments anti-constipation. Les médecins dans ces cas recommandent une alimentation riche en fibres et les dattes dans ce sens peuvent aider à résoudre le problème.
Améliorer le système cardiovasculaire
Manger régulièrement des dattes peut aider à réduire le mauvais cholestérol, ce qui peut provoquer des blocages dans les artères et entraîner une crise cardiaque. Cela est dû à la présence de potassium dans les dattes. Une étude, menée chez des femmes âgées, a révélé qu'un apport élevé en potassium est associé à un risque moindre d'AVC, d'AVC ischémique et de mortalité.
Prévenir et traiter les rhumes
Les dattes consommées quotidiennement aident le système immunitaire et par conséquent préviennent également l'apparition de rhumes. Si cela s'est déjà produit, il est possible de le contrer avec un décoction de dattes. A cet effet, 100 grammes de dattes et un demi-litre d'eau sont utilisés.
Augmenter la passion
Dans la tradition indienne, les dattes sont un bon remède aphrodisiaque, à cet effet elles ne doivent être consommées qu'après les avoir gardées immergées toute la nuit dans du lait de chèvre.
Faire face à l'anémie
Grâce à la présence de fer et de magnésium, la datte est un fruit qui consommé quotidiennement peut aider à faire face ou à prévenir un état d'anémie.
Améliorer la santé des yeux
Les caroténoïdes contenus dans les dattes sont bénéfiques pour notre santé et peuvent notamment contribuer à améliorer le bien-être des yeux et de la vision.
Vous l'aurez compris, les raisons d'inclure plus souvent certaines dattes dans notre alimentation sont multiples et variées. Cependant, il est important qu'il s'agisse de dattes biologiques ou en tout cas non traitées avec des substances industrielles pour la conservation.
Suivez votre télégramme | Instagram | Facebook | TikTok. | Youtube
Aux dates qui pourraient également vous intéresser :
- Les dattes : les mille propriétés et bienfaits pour la santé
- Dattes : prévenir le cancer et stimuler le système immunitaire
- Les dattes : de véritables reminéralisants naturels
- Fruits secs : pas toujours bénéfiques : voici 3 choses à surveiller