No guardes el aguacate así: es peligroso
Descubra todos los beneficios de los dátiles, especialmente apreciados en la temporada navideña, pero vale la pena tomarlos con menos frecuencia y más a menudo.
Los amantes de las frutas secas o secas y los sabores dulces seguramente apreciarán las fechas que se suelen asociar a las fiestas pero que en realidad son un excelente tentempié a media mañana o media tarde incluso en el resto del año.
Estos son suaves, sabrosos y ricos en propiedades, de hecho contienen mucho potasio (más que el plátano) y muchas otras sales minerales, vitaminas, aminoácidos y azúcares.
Todas estas características las hacen especialmente beneficiosas para nuestro organismo y un consumo moderado pero regular podría aportar a nuestro organismo diversos beneficios.
¿Cuales?
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Mas energia
Los dátiles contienen azúcares naturales, glucosa, fructosa y sacarosa que ofrecen a nuestro cuerpo una rápida explosión de energía cuando más lo necesita. A diferencia de cualquier refrigerio empaquetado, los dátiles contienen componentes saludables como fibra, potasio, magnesio, vitaminas y antioxidantes que mantendrán esos niveles altos y evitarán los colapsos.
Mejor digestión
La digestión mejora gracias a la ingesta de dátiles ya que, con una sola ración de estos frutos, es posible obtener unos 12 gramos de fibra, o el 48% de la dosis diaria recomendada. La fibra ayuda a la digestión y favorece el buen funcionamiento del intestino.
Menor riesgo de cáncer de colon
Además de mejorar el paso de los alimentos dentro del tracto digestivo, los dátiles ayudan a que los intestinos permanezcan libres de bacterias dañinas. Cuando este importante órgano de nuestro cuerpo funciona bien, se reduce el riesgo de degeneración tumoral. Un estudio realizado por el Departamento de Ciencias de la Alimentación y Nutrición encontró que quienes consumen dátiles tienen una mejor salud del colon porque estas frutas pueden aumentar el crecimiento de bacterias buenas, inhibiendo el crecimiento de células cancerosas.
Mejor rendimiento cerebral
Dado que los dátiles contienen vitamina B6, también pueden ayudar a mejorar el rendimiento cerebral contribuyendo en particular a la correcta producción de serotonina y norepinefrina. La serotonina, a su vez, regula el estado de ánimo y la norepinefrina ayuda al cuerpo a sobrellevar mejor el estrés. Los bajos niveles de vitamina B6 se han asociado con la depresión.
Prevenir y tratar las hemorroides
Las hemorroides son venas en el ano y el recto que se han inflamado e hinchado. Esta situación suele estar provocada por un problema de estreñimiento previo que deriva en tensión en esa zona del cuerpo. A menudo es una condición muy dolorosa que en algunos casos puede resolverse simplemente cambiando la dieta a favor de alimentos contra el estreñimiento. Los médicos en estos casos recomiendan una dieta rica en fibra y los dátiles en este sentido pueden ayudar a solucionar el problema.
Mejorar el sistema cardiovascular
Comer dátiles regularmente puede ayudar a reducir el colesterol malo, que puede causar obstrucciones en las arterias y provocar un ataque al corazón. Esto se debe a la presencia de potasio en los dátiles. Un estudio, realizado en mujeres mayores, encontró que la ingesta alta de potasio se asocia con un menor riesgo de accidente cerebrovascular, accidente cerebrovascular isquémico y mortalidad.
Prevenir y tratar los resfriados
Los dátiles consumidos diariamente ayudan al sistema inmunológico y en consecuencia también previenen la aparición de resfriados. Si esto ya ha ocurrido, es posible contrarrestarlo con un decocción de dátiles. Para ello se utilizan 100 gramos de dátiles y medio litro de agua.
Aumenta la pasión
En la tradición india, los dátiles son un buen remedio afrodisíaco, por lo que deben consumirse sólo después de haberlos sumergido toda la noche en leche de cabra.
Lidiando con la anemia
Gracias a la presencia de hierro y magnesio, el dátil es una fruta que consumida a diario puede ayudar a sobrellevar o prevenir un cuadro de anemia.
Mejorar la salud de los ojos
Los carotenoides contenidos en los dátiles son beneficiosos para nuestra salud y en particular pueden ayudar a mejorar el bienestar de los ojos y la visión.
Como habrás entendido, existen varias y variadas razones para incluir algunos dátiles con más frecuencia en nuestra dieta. Sin embargo, es importante que sean dátiles orgánicos o en todo caso no tratados con sustancias industriales para su conservación.
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