Quer um lanche para matar a fome? Barras energéticas são ideais, ainda melhores se feitas em casa
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Quer um lanche para matar a fome? As barras de cereais energéticas são ideais, ainda melhores se preparadas em casa. Aqui estão algumas variações deliciosas, para serem preparadas com frutas e outros ingredientes saudáveis
Eles são convenientes para levá-lo em viagens, férias, piqueniques, caminhadas e passeios de montanha. Isso é barras de cereais que pode se tornar real com a adição de frutas secas e lascas de chocolate.
As barras de cereais são muito simples de fazer em casa. A autoprodução permite economizar dinheiro e evitar ingredientes indesejados em alguns produtos embalados, como gorduras hidrogenadas e açúcar refinado.
Aqui está uma coleção de 10 receitas para fazer barras de cereais e barras energéticas em casa para ter sempre à mão.
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Barras de Granola caseiros
Le Bares de muesliAlém de saudáveis, são uma forma saborosa e divertida de fazer nossos filhos comerem frutas. Pode prepará-los com passas, nozes, amêndoas, maçã ralada, banana desidratada, flocos de aveia, compota de fruta à sua escolha, melhor ainda se caseira e alguns outros ingredientes. Aqui a receita a seguir.
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Barras energéticas de bagas de Goji
Se você não tem o goji berries, nesta receita você pode substituí-los por cranberries desidratados ou passas. Você também precisará de aveia, amêndoas, avelãs, sementes de abóbora, sementes de girassol e malte. Aqui a receita a seguir para preparar barras de goji berry.
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Barras energéticas sem cozinhar
Para preparar barras energéticas que eles não precisam ser cozinhados você precisará de um processador de alimentos ou batedeira para picar os ingredientes. Você vai precisar de tâmaras com caroços, coco ralado, amêndoas, farelo de aveia, suco de limão e raspas. Você pode modelar as barras com o auxílio de uma faca ou com moldes e guardá-las na geladeira.
Barras de cereais veganas
Algumas receitas para o preparação de barras de cereais exigem que você use mel. Você pode substituir este ingrediente por xarope de agave, malte de arroz ou malte de milho, dependendo de suas preferências. Você também precisará de avelãs picadas, gengibre e flocos de cereais orgânicos mistos. Aqui a receita a seguir.
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Barras energéticas de banana
Estas barras energéticas de aparência verdadeiramente convidativa são feitas de frutas. Na verdade, você precisará de dois bananas muito maduras, datas ou passas. Você também vai precisar de flocos de aveia, amêndoas, avelãs e extrato natural de baunilha.
Barras de cereais e gotas de chocolate
Estes barras de cereal caseiro com gotas de chocolate eles são realmente gananciosos e as crianças vão gostar muito deles. O conselho é escolher raspas extras de chocolate amargo ou esmigalhar uma barra de chocolate com a faca antes de iniciar o preparo. Eles também servirão muesli com flocos de cereais e avelãs com casca.
Barras de cereais fáceis de preparar
Aqui está uma receita que confirma que as barras de cereais caseiras são realmente fácil de preparar. Entre os principais ingredientes a serem usados, você precisará de flocos de aveia, passas, sementes de linho e amêndoas ou outras nozes de sua escolha, como avelãs para serem picadas.
Barras de aveia e mirtilo
Se você tem o mirtilos frescos, você pode preparar barras energéticas a partir dessas pequenas frutas. Você também precisará de aveia, açúcar mascavo e mel, ou xarope de agave ou xarope de bordo.
Barras energéticas sem glúten
Você também pode preparar suas barras de energia em casa em uma versão livre de glúten. Para fazê-los você vai precisar de: arroz tufado (que substitui flocos de aveia ou outros cereais), pistache, avelã, passas, sementes de linho, sementes de abóbora e girassol.
Barras energéticas com sementes e amêndoas
Na preparação de suas barras energéticas, você pode combinar diferentes flocos de cereais, sementes, amêndoas e outras nozes. As receitas são muito versáteis e personalizáveis. Entre os cereais você pode escolher, por exemplo, eu flocos de milho em vez dos clássicos flocos de aveia e você pode inserir sementes de abóbora, girassol, gergelim ou cânhamo nas barras.
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