Como saciar melhor sua sede no verão? A tentação de escolher um refrigerante gelado para enfrentar o calor do verão pode ser forte. Mas é realmente a melhor escolha? Alguns dos refrigerantes comumente vendidos não são tão benéficos quanto certos comerciais nos fazem acreditar. Vamos aprender a reconhecê-los e substituí-los por água, sucos de frutas e smoothies caseiros.
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Como saciar sua sede melhor no verão? A tentação de escolher um refrigerante gelado para lidar com o calor do verão pode ser forte. Mas é realmente a melhor escolha?
Alguns dos refrigerantes comumente vendidos eles não são realmente tão benéficos como alguns comerciais gostariam que acreditássemos. Vamos aprender a reconhecê-los e substituí-los por água, sucos de frutas e smoothies caseiros. Aqui está o que devemos evitar beber (a ordem em que foram inseridos é indicativa).
conteúdo
Sucos de frutas embalados
Sucos de frutas embalados são, na maioria das vezes, nada mais do que um simples conjunto água com adição de corantes artificiais e açúcares. A presença de suco de frutas ou polpa de frutas é geralmente mínima. É uma boa ideia verificar cuidadosamente os rótulos para verificar a quantidade real. Sucos e néctares de frutas orgânicas podem representar uma alternativa possível, mesmo que a melhor escolha seja sua preparação caseira, que pode envolver o uso de um espremedor ou uma centrífuga.
Sucos de alto teor calórico
Preste atenção às calorias no que diz respeito aos smoothies e batidos à base de fruta ou com sabor a café ou cacau, que incluem também a adição de sorvete e/ou chantilly. Eles correm o risco de se tornarem reais bombas de calorias, além de ser muito rico em açúcares refinados, dos quais não podemos determinar a quantidade quando o smoothie nos é servido no bar. Melhor optar por um smoothie de frutas caseiro.
LEIA TAMBÉM: 15 receitas para smoothies saborosos e saudáveis
Água aromatizada
Periodicamente, e sobretudo com a chegada do verão, chegam às prateleiras dos nossos supermercados garrafas de água aromatizada com sabor a flores ou fruta. São produtos anunciados por meio de um teor de vitamina maior presumido ou sais minerais. As adições são geralmente mínimas, enquanto corantes e conservantes podem estar presentes. Para enriquecer um simples copo de água, basta adicionar uma fatia ou um pouco de suco de limão, ou algumas folhas de hortelã ou stevia para deixar em infusão.
Bebida energética
Quando pensamos em Bebidas Energéticas, geralmente nos referimos a bebidas cafeinadas. O problema é que a maioria dos Energy Drinks contém uma quantidade realmente excessiva dessa substância, acompanhada de açúcares refinados. Essas bebidas são capazes de nos dar energia no imediato, mas com a mesma rapidez será o declínio da força. Alternativamente, escolha chá verde caseiro ou um punhado de nozes, como nozes e avelãs.
Leia também: 7 alternativas naturais às bebidas energéticas
Chá frio embalado
Tanto o chá gelado embalado quanto a mistura de chá gelado em pó podem conter conservantes e corantes, bem como uma presença excessiva de açúcar refinado. As bebidas açucaradas são saciar a sede apenas na aparência, uma vez que os líquidos introduzidos por eles servirão ao corpo justamente para assimilar os açúcares. Melhor, alternativamente, chá gelado preparado em casa com a infusão clássica e possivelmente adoçado naturalmente ou chás de ervas para beber frio.
Leia também: Chá gelado: aqui está o segredo para fazer em casa
Refrigerantes
Provavelmente é impossível identificar as propriedades benéficas dos refrigerantes carbonatados. O seu consumo tem sido correlacionado com a propagação de epidemias dos tempos modernos, com particular referência à obesidade e diabetes, para não mencionar o problema comum da cárie dentária, que afeta principalmente as crianças. Os refrigerantes clássicos são em geral excessivamente ricos em açúcares refinados e saciam a sede apenas momentaneamente. É possível fazer sem ele.
Leia também: Bebidas gasosas: 10 razões para parar de beber
Limonada embalada
Entre as bebidas mais refrescantes do verão, encontramos a limonada que, como os sucos de frutas mais clássicos, é vendida embalada nas prateleiras dos supermercados. A limonada embalada pode conter adoçantes, corantes e conservantes adicionados. Muito melhor então prepare em casa começando com suco de limão fresco, que também enriquecerá a bebida de Vitamina C.
Liquors
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas e álcool tem sido associado a um risco aumentado de obesidade e o agravamento de problemas de saúde, que podem dizer respeito, por exemplo, à digestão e fígado. A American Cancer Society também fez saber que quem consome 3 ou mais copos de licor por dia aumentar 36% o risco de contrair câncer.
Bebidas dietéticas
Refrigerantes diet são melhores que refrigerantes clássicos? Infelizmente, isso geralmente não é o caso. Refrigerantes diet na maioria das vezes veem uma simples substituição de açúcar refinado por adoçantes artificiais, também não é realmente benéfico para a saúde, acompanhado pelos onipresentes corantes e conservantes.
Bebida esportiva
As bebidas artificiais destinadas especificamente aos desportistas não costumam representar um concentrado de substâncias benéficas para a saúde. Pelo contrário, eles contêm principalmente corantes, conservantes e um mistura de açúcares naturais e artificiais. Para se abastecer de sais minerais sem recorrer a essas bebidas, você pode escolher água simples ou sucos de frutas frescas.
Marta Albè
LEIA também:
10 alimentos e bebidas para preparar em casa para esfriar
