Las 10 peores bebidas para nuestra salud

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Carlos Laforet Coll
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¿Cómo saciar mejor la sed en verano? La tentación de elegir un refresco helado para hacer frente al calor del verano puede ser fuerte. Pero, ¿es realmente la mejor opción? Algunas de las gaseosas comúnmente vendidas en realidad no son tan beneficiosas como ciertos comerciales quieren hacernos creer. Aprendamos a reconocerlos y sustituirlos por agua, zumos de frutas y batidos caseros.



No guardes el aguacate así: es peligroso

cómo sacia tu sed mejor en verano? La tentación de elegir uno bebida gaseosa helada hacer frente al calor del verano puede ser fuerte. Pero, ¿es realmente la mejor opción?



Algunos de los refrescos más vendidos en realidad no son tan beneficiosos como algunos comerciales quieren hacernos creer. Aprendamos a reconocerlos y sustituirlos por agua, zumos de frutas y batidos caseros. Esto es lo que debemos evitar beber (el orden en que se introdujeron es indicativo).

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Jugos de frutas envasados

Los jugos de frutas envasados ​​son, en la mayoría de los casos, nada más que un simple conjunto agua con la adición de colorantes artificiales y azúcares. La presencia de jugo de fruta o pulpa de fruta suele ser mínima. Es una buena idea revisar cuidadosamente las etiquetas para determinar la cantidad real. Los zumos y néctares de frutas ecológicos pueden representar una posible alternativa, aunque la mejor elección sea su preparación casera, que puede implicar el uso de un exprimidor o una centrífuga.

Batidos altos en calorías

Presta atención a las calorías en batidos y batidos a base de frutas o con sabor a café o cacao, que además incluyen la adición de helado y/o nata montada. corren el riesgo de volverse reales bombas de calorías, además de ser muy rico en azúcares refinados, de los cuales no podemos determinar la cantidad cuando nos sirven el batido en la barra. Mejor optar por un batido de frutas casero.

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agua saborizada

Periódicamente, y especialmente con la llegada del verano, llegan a los lineales de nuestros supermercados botellas de agua aromatizada con sabor a flores o frutas. Son productos anunciados a través de un presunto mayor contenido de vitaminas o sales minerales. Las adiciones suelen ser mínimas, aunque pueden estar presentes colorantes y conservantes. Para enriquecer un simple vaso de agua, basta con añadir una rodaja o un poco de zumo de limón, o unas hojas de menta o stevia para dejar en infusión.



Bebida Energética

Cuando pensamos en Bebidas Energéticas, normalmente nos referimos a bebidas a base de cafeína. El problema es que la mayoría de las Bebidas Energéticas contienen una cantidad realmente excesiva de esta sustancia, acompañada de azúcares refinados. Estas bebidas son capaces de darnos energía en lo inmediato, pero igual de rápido será la disminución de fuerzas. Alternativamente, elija té verde hecho en casa o un puñado de nueces, como nueces y avellanas.

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Té frío envasado

Tanto el té helado envasado como la mezcla de té helado en polvo pueden contener conservantes y colorantes, así como una presencia excesiva de azúcar refinada. Las bebidas azucaradas son saciar la sed solo en apariencia, ya que los líquidos introducidos por ellos servirán al organismo precisamente para asimilar los azúcares. Mejor, alternativamente, té helado preparado en casa con la clásica infusión y posiblemente endulzado naturalmente o tisanas para tomar frías.

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Refrescos

Probablemente sea imposible identificar las propiedades beneficiosas de los refrescos carbonatados. Su consumo se ha correlacionado con la propagación de epidemias de los tiempos modernos, con particular referencia a obesidad e diabetes, sin mencionar el problema común de la caries dental, que afecta principalmente a los niños. Las bebidas gaseosas clásicas son, en general, excesivamente ricas en azúcares refinados y sacian la sed solo momentáneamente. Es posible prescindir de él.

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limonada envasada

Entre las bebidas más refrescantes del verano encontramos la limonada que, como los zumos de frutas más clásicos, se vende envasada en las estanterías de los supermercados. La limonada envasada puede contener edulcorantes, colorantes y conservantes añadidos. Mucho mejor entonces prepáralo en casa comenzando con jugo de limón fresco, que también enriquecerá la bebida de Vitamina C.



Licores

El consumo excesivo de licor y alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad y el empeoramiento de los problemas de salud, que pueden afectar, por ejemplo, a la digestión y hígado. La Sociedad Americana del Cáncer también dio a conocer que quienes consumen 3 o más vasos de licor al día aumentano 36% su riesgo de contraer cáncer.

Bebidas dietéticas

¿Son los refrescos de dieta mejores que los refrescos clásicos? Desafortunadamente, este no suele ser el caso. Las gaseosas dietéticas suelen tener una simple sustitución del azúcar refinada por edulcorantes artificiales, tampoco muy beneficiosa para la salud, acompañada de los omnipresentes colorantes y conservantes.

Bebida deportiva

Las bebidas artificiales destinadas específicamente a los deportistas no suelen representar un concentrado de sustancias beneficiosas para la salud. Por el contrario, en su mayoría contienen colorantes, conservantes y un mezcla de azúcares naturales y artificiales. Para llenarte de sales minerales sin recurrir a estas bebidas, puedes elegir agua simple o jugos de frutas frescas.

marta albe

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