Comment mieux étancher sa soif en été ? La tentation de choisir un soda glacé pour faire face à la chaleur estivale peut être forte. Mais est-ce vraiment le meilleur choix ? Certains des sodas couramment vendus ne sont en fait pas aussi bénéfiques que certaines publicités voudraient nous le faire croire. Apprenons à les reconnaître et à les remplacer par de l'eau, des jus de fruits et des smoothies maison.
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comment étancher votre soif meilleur en été? La tentation d'en choisir un boisson gazeuse glacée faire face à la chaleur estivale peut être forte. Mais est-ce vraiment le meilleur choix ?
Certains des sodas couramment vendus ils ne sont pas vraiment bénéfiques comme voudraient nous le faire croire certaines publicités. Apprenons à les reconnaître et à les remplacer par de l'eau, des jus de fruits et des smoothies maison. Voici ce qu'il faut éviter de boire (l'ordre dans lequel ils ont été saisis est indicatif).
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Jus de fruits conditionnés
Les jus de fruits conditionnés ne sont le plus souvent qu'un simple ensemble eau additionnée de colorants artificiels et de sucres. La présence de jus de fruit ou de pulpe de fruit est souvent minime. C'est une bonne idée de vérifier soigneusement les étiquettes pour s'assurer de la quantité réelle. Les jus et nectars de fruits bio peuvent représenter une alternative possible, même si le meilleur choix reste leur préparation maison, qui peut impliquer l'utilisation d'un presse-agrumes ou d'une centrifugeuse.
Smoothies riches en calories
Faites attention aux calories en ce qui concerne les smoothies et les milkshakes à base de fruits ou au goût de café ou de cacao, qui incluent également l'ajout de glace et/ou chantilly. Ils risquent de devenir réels bombes caloriques, en plus d'être très riche en sucres raffinés, dont nous ne pouvons déterminer la quantité lorsque le smoothie nous est servi au bar. Mieux vaut opter pour un smoothie aux fruits maison.
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Eau aromatisée
Périodiquement, et surtout avec l'arrivée de l'été, des bouteilles d'eau aromatisée au parfum de fleurs ou de fruits arrivent dans les rayons de nos supermarchés. Il s'agit de produits annoncés au moyen d'un teneur présumée en vitamines plus élevée ou des sels minéraux. Les ajouts sont généralement minimes, tandis que des colorants et des conservateurs peuvent être présents. Pour enrichir un simple verre d'eau, il suffit d'ajouter une tranche ou un peu de jus de citron, ou quelques feuilles de menthe ou de stévia à laisser infuser.
Boisson énergétique
Lorsque nous pensons aux boissons énergisantes, nous nous référons généralement à boissons à base de caféine. Le problème est que la plupart des boissons énergisantes contiennent une quantité vraiment excessive de cette substance, accompagnée de sucres raffinés. Ces boissons sont capables de nous donner de l'énergie dans l'immédiat, mais tout aussi rapidement la force diminuera. Sinon, choisissez du thé vert maison ou une poignée de noix, comme les noix et les noisettes.
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Thé froid emballé
Le thé glacé emballé et le mélange de thé glacé en poudre peuvent contenir des conservateurs et des colorants, ainsi qu'une présence excessive de sucre raffiné. Les boissons sucrées sont désaltérant seulement en apparence, puisque les liquides introduits par eux serviront au corps précisément à assimiler les sucres. Mieux vaut, alternativement, du thé glacé préparé à la maison avec l'infusion classique et éventuellement sucrée naturellement ou des tisanes à boire froides.
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Sodas
Il est probablement impossible d'identifier les propriétés bénéfiques des boissons gazeuses non alcoolisées. Leur consommation a été corrélée avec la propagation des épidémies des temps modernes, avec une référence particulière à obésité e diabète, sans oublier le problème commun de la carie dentaire, qui touche avant tout les enfants. Les boissons gazeuses classiques sont en général excessivement riches en sucres raffinés et ne désaltèrent que momentanément. Il est possible de s'en passer.
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Limonade emballée
Parmi les boissons estivales les plus rafraîchissantes, on trouve la limonade qui, comme les jus de fruits les plus classiques, est vendue conditionnée dans les rayons des supermarchés. La limonade emballée peut contenir des édulcorants, des colorants et des conservateurs ajoutés. Bien mieux alors préparez-le à la maison à commencer par du jus de citron frais, qui enrichira également la boisson de vitamine C.
esprit
La consommation excessive d'alcool et d'alcool a été associée à un risque accru de obésité et l'aggravation des problèmes de santé, qui peuvent concerner, par exemple, la digestion et foie. L'American Cancer Society a également fait savoir que ceux qui consomment 3 verres d'alcool ou plus par jour aumentano 36% leur risque de développer un cancer.
Boissons diététiques
Les sodas light sont-ils meilleurs que les sodas classiques ? Malheureusement, ce n'est généralement pas le cas. Les sodas light voient le plus souvent une simple substitution de sucre raffiné par édulcorants artificiels, également pas vraiment bénéfique pour la santé, accompagné des colorants et conservateurs omniprésents.
Boisson sportive
Les boissons artificielles destinées spécifiquement aux sportifs ne représentent généralement pas un concentré de substances bénéfiques pour la santé. Au contraire, ils contiennent majoritairement des colorants, des conservateurs et un mélange de sucres naturels et artificiels. Pour faire le plein de sels minéraux sans recourir à ces boissons, vous pouvez choisir de l'eau simple ou des jus de fruits frais.
Marta Albè
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