Menopausia: si los carbohidratos aceleran la entrada en la menopausia, una dieta rica en pescado y omega 3, en cambio, la retrasaría.
Una nueva investigación ha puesto de manifiesto que la nutrición también es fundamental para la llegada de la menopausia: si los hidratos de carbono aceleran la entrada en la menopausia, una dieta rica en pescado y omega 3, en cambio, la retrasaría.
Menopausia: ¿habrías pensado alguna vez que su llegada también podría depender de la dieta y de la fuente de poder? Si, de hecho, parece que los hidratos de carbono aceleran la entrada en la menopausia, una dieta rica en pescado y omega 3, en cambio, la retrasaría. Por lo tanto, no se trata solo de ovarios: el período de la vida en el que una mujer deja de ser fértil también puede ser consecuencia de lo que come.
Así lo sustentan algunos investigadores británicos que han examinado por primera vez los posibles efectos de la dieta en la edad de la menopausia, confirmando que las mujeres que comen alimentos como pescado graso o legumbres frescas entran en la menopausia más tarde que aquellas que consumen mayoritariamente refinados. carbohidratos, como la pasta y el arroz.
Más de 14 mujeres residentes en Gran Bretaña fueron analizadas para la investigación, como parte del Estudio de Cohorte de Mujeres del Reino Unido.
Además, se adquirió información sobre su salud reproductiva y se les pidió a todos que completaran un cuestionario dietético. Después de 4 años, una nueva encuesta basada en un segundo cuestionario evaluó la composición de la dieta de las mujeres que entretanto habían pasado por la menopausia.
Pues de aquí se desprende que la ingesta de grandes cantidades de legumbres y pescados ricos en Omega 3 podría estar asociado con un retraso en el inicio de la menopausia de al menos tres años en comparación con el promedio. Por el contrario, en las mujeres que hacían un uso extensivo de carbohidratos refinados, la edad de inicio de la menopausia fue aproximadamente 1,5 años antes que el promedio nacional.
De hecho, más de 900 mujeres de entre 40 y 65 años parecían haber pasado por la menopausia fisiológica (entendida como la ausencia de ciclos menstruales durante al menos 12 meses consecutivos, no por problemas de cáncer, fármacos o cirugía) entre la primera y la segunda investigación. .
“La edad de inicio de la menopausia, dice Janet Cade, profesora de Epidemiología Nutricional y Salud Pública en la Escuela de Ciencias de la Alimentación y Nutrición de Leeds, tiene serias implicaciones para la salud de algunas mujeres. Aclarar cómo la dieta puede influir en la edad de inicio de la menopausia podría ser de gran beneficio para las mujeres en riesgo o para aquellas con antecedentes familiares positivos de algunas complicaciones relacionadas con la menopausia”.
Si, por un lado, existe una tendencia a asociar una menopausia precoz con una densidad ósea reducida y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, por otro lado, una menopausia "tardía" puede vincularse con un mayor riesgo de cáncer de mama y de ovario. y endometrio. Un análisis, por tanto, no solo de varios factores como la genética o el estilo de vida, sino también de lo que comes, podría prevenir muchos problemas una vez que ya ha llegado la menopausia.
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