Ménopause : peut être retardée avec une alimentation riche en légumineuses et en oméga 3

    Ménopause : peut être retardée avec une alimentation riche en légumineuses et en oméga 3

    Ménopause : si les glucides accélèrent l'entrée en ménopause, une alimentation riche en poisson et en oméga 3, en revanche, la retarderait.

    De nouvelles recherches ont mis en évidence que la nutrition est également essentielle à l'arrivée de la ménopause : si les glucides accélèrent l'entrée en ménopause, une alimentation riche en poisson et en oméga 3, en revanche, la retarderait.





    Ménopause : auriez-vous jamais pensé que son arrivée pouvait aussi dépendre de la régime et de l'alimentation? Si, en effet, il semble que les glucides accélèrent l'entrée en ménopause, une alimentation riche en poisson et en oméga 3, en revanche, la retarderait. Ce n'est donc pas seulement une question d'ovaires : la période de la vie pendant laquelle une femme cesse d'être fertile peut aussi être une conséquence de ce qu'elle mange.

    Ceci est soutenu par certains chercheurs britanniques qui ont examiné pour la première fois les effets possibles de l'alimentation sur l'âge de la ménopause, confirmant que les femmes qui consomment des aliments tels que les poissons gras ou les légumineuses fraîches entrent en ménopause plus tard que celles qui consomment la plupart du temps raffiné. glucides, comme les pâtes et le riz.

    Plus de 14 XNUMX femmes résidant en Grande-Bretagne ont été analysées pour la recherche, dans le cadre de la UK Women Cohort Study.

    De plus, des informations sur leur santé reproductive ont été acquises et toutes ont été invitées à remplir un questionnaire diététique. Au bout de 4 ans, une nouvelle enquête basée sur un deuxième questionnaire a évalué la composition de l'alimentation des femmes qui étaient entre-temps passées par la ménopause.

    Eh bien, il en est ressorti que la consommation de grandes quantités de légumineuses et de poissons riches en oméga 3 elle pourrait être associée à un retard d'apparition de la ménopause d'au moins trois ans par rapport à la moyenne. En revanche, chez les femmes qui faisaient un usage intensif de glucides raffinés, l'âge d'apparition de la ménopause était d'environ 1,5 an plus tôt que la moyenne nationale.

    En fait, plus de 900 femmes âgées de 40 à 65 ans semblaient avoir traversé une ménopause physiologique (comprise comme l'absence de cycles menstruels pendant au moins 12 mois consécutifs, et non pour des problèmes de cancer, de médicaments ou de chirurgie) entre la première et la deuxième enquête. .



    « L'âge d'apparition de la ménopause - déclare Janet Cade, professeur d'épidémiologie nutritionnelle et de santé publique à la School of Food Science and Nutrition de Leeds - a de graves implications pour la santé de certaines femmes. Clarifier comment l'alimentation peut influencer l'âge d'apparition de la ménopause pourrait être d'un grand bénéfice pour les femmes à risque ou pour celles qui ont des antécédents familiaux positifs pour certaines complications liées à la ménopause. »

    Si, d'une part, on a tendance à associer une ménopause précoce à une densité osseuse réduite et à un risque accru de maladies cardiovasculaires, d'autre part, une ménopause "tardive" peut être liée à un risque accru de cancer du sein et de l'ovaire. et l'endomètre. Une analyse non seulement de divers facteurs tels que la génétique ou le mode de vie, mais aussi de ce que vous mangez, pourrait donc prévenir de nombreux problèmes une fois la ménopause déjà arrivée.

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