Menopausa: se os carboidratos aceleram a entrada na menopausa, uma dieta rica em peixes e ômega 3, por outro lado, a atrasaria.
Novas pesquisas destacaram que a nutrição também é essencial para a chegada da menopausa: se os carboidratos aceleram a entrada na menopausa, uma dieta rica em peixes e ômega 3, por outro lado, a atrasaria.
Menopausa: você já pensou que sua chegada também pode depender da dieta e da fonte de alimentação? Se, de fato, parece que os carboidratos aceleram a entrada na menopausa, uma dieta rica em peixes e ômega 3, por outro lado, a atrasaria. Portanto, não se trata apenas de ovários: o período da vida em que uma mulher deixa de ser fértil também pode vir como consequência do que ela come.
Isso é apoiado por alguns pesquisadores britânicos que examinaram pela primeira vez os possíveis efeitos da dieta na idade da menopausa, confirmando que as mulheres que comem alimentos como peixes gordurosos ou leguminosas frescas entram na menopausa mais tarde do que aquelas que consomem a maior parte dos alimentos refinados. carboidratos, como macarrão e arroz.
Mais de 14 mulheres residentes na Grã-Bretanha foram analisadas para a pesquisa, como parte do UK Women Cohort Study.
Além disso, foram adquiridas informações sobre sua saúde reprodutiva e todos foram convidados a preencher um questionário alimentar. Após 4 anos, uma nova pesquisa com base em um segundo questionário avaliou a composição da dieta de mulheres que, entretanto, passaram pela menopausa.
Pois bem, daqui emergiu que a ingestão de grandes quantidades de leguminosas e peixes ricos em omega 3 pode estar associado a um atraso no início da menopausa em pelo menos três anos em comparação com a média. Em contraste, nas mulheres que fizeram uso extensivo de carboidratos refinados, a idade de início da menopausa foi cerca de 1,5 anos mais cedo do que a média nacional.
De fato, mais de 900 mulheres entre 40 e 65 anos pareciam ter passado pela menopausa fisiológica (entendida como a ausência de ciclos menstruais por pelo menos 12 meses consecutivos, não por problemas de câncer, drogas ou cirurgia) entre a primeira e a segunda investigação .
“A idade de início da menopausa - diz Janet Cade, professora de Epidemiologia Nutricional e Saúde Pública da Escola de Ciência dos Alimentos e Nutrição de Leeds - tem sérias implicações para a saúde de algumas mulheres. Esclarecer como a dieta pode influenciar a idade de início da menopausa pode ser de grande benefício para mulheres em risco ou para aquelas com histórico familiar positivo para algumas complicações relacionadas à menopausa.”
Se, por um lado, há uma tendência de associar a menopausa precoce à redução da densidade óssea e ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, por outro, uma menopausa "tardia" pode estar associada ao aumento do risco de câncer de mama e ovário. e endométrio. Uma análise, portanto, não apenas de vários fatores, como genética ou estilo de vida, mas também do que você come, pode prevenir muitos problemas quando a menopausa já chegou.
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