Comer arroz, especialmente en la cena, puede ayudarlo a dormir mejor. La risa podría convertirse en tu aliada para combatir el insomnio. Así se desprende de un nuevo estudio realizado en Japón que evaluó la asociación entre el consumo de arroz, pasta y pan y la calidad del sueño.
No te quedes con el aguacate así: es peligroso Arroz por la noche… ¡ojalá duermas bien!. comer de la arroz, especialmente en la cena, podría ayudar a tener éxito duerme mejor. La risa podría convertirse en tu aliada para combatir el insomnio. Esto es lo que surge de uno nuevo. estudio realizado en Japón quienes evaluaron la asociación entre el consumo de arroz, pasta y pan y la calidad del sueño. El estudio involucró a hombres y mujeres japoneses y fue publicado recientemente en PlosOne. Los investigadores se inspiraron en estudios anteriores que mostraban que una dieta con un índice glucémico alto se asociaba con una mejor calidad del sueño. Así que investigaron la asociación entre la calidad del sueño y la ingesta dietética de tres alimentos ricos en almidon y con diferente índice glucémico: risas, pan y fideos. 1848 hombres y mujeres de entre 20 y 60 años participaron en el estudio. El consumo de arroz, pan y fideos se evaluó mediante un cuestionario relacionado con el historial dietético de los participantes. La calidad del sueño se evaluó utilizando la versión japonesa del Calidad del sueño de Pittsburgh Home. Un resultado general de menos de 5.5 se consideró un indicador de mala calidad del sueño. Los resultados más alentadores en cuanto a la mejora de la calidad del sueño están relacionados con el consumo de arroz. Un índice glucémico relativamente alto se asoció con un menor riesgo de mala calidad del sueño. En conclusión, los investigadores encontraron que un índice glucémico alto asociado con la nutrición y un alto consumo de arroz están significativamente correlacionados con una buena calidad del sueño en hombres y mujeres japoneses. Hacia cosnumo de fideos se acompaña de una mala calidad del sueño, mientras que el consumo de pan no afectaría la calidad del sueño, al menos para el grupo de personas estudiadas. Los diferentes impactos en la calidad del sueño de estos tres alimentos ricos en almidón, según los expertos, podrían depender de índice glucémico diferente. ¿Comer más arroz, quizás para la cena, podría ayudarnos a dormir mejor? A la espera de nuevas confirmaciones, trate de no hacer daño. Consultar quiénes el estudio completo. marta albe Lea también:
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