Muitas vezes somos vítimas de maus hábitos que podem afetar negativamente nossa saúde. Estes incluem pular o café da manhã e jantar tarde.
Muitas vezes levados pela pressa e dias caóticos, nos tornamos vítimas de maus hábitos o que, no entanto, pode ter um impacto muito negativo em nossa saúde. Entre estes o pular o café da manhã e jantar tarde.
Na maioria das vezes focamos na qualidade da comida que comemos, o que sem dúvida é importante, mas também esquecemos que devemos fazer 3 refeições por dia e XNUMX lanches regularmente. Especialmente para a saúde do nosso coração, nunca devemos pular o café da manhã ou jantar antes de dormir (nas duas horas antes de dormir).
Dizer que é uma pesquisa publicada no European Journal of Preventive Cardiology que mostrou como esses maus hábitos, especialmente em pessoas já em risco, pois já sofreram um ataque cardíaco, prejudicam seriamente a saúde.
Os resultados, obtidos pela equipe de pesquisa da Universidade Estadual Paulista que acompanhou uma amostra de 113 pacientes internados por IAMCSST (infarto agudo do miocárdio) com idade média de 60 anos, mostram que pessoas que não tomam café da manhã e comem tarde têm risco de morrem de um segundo ataque cardíaco de 2 a 5 vezes mais do que aqueles que não têm esses maus hábitos alimentares.
É um estudo interessante principalmente porque é a primeira vez que se avalia o impacto dos hábitos alimentares em pessoas com síndrome coronariana aguda. E pense que na amostra da pesquisa havia realmente muitos pulando o café da manhã e jantando tarde, 58% no primeiro caso, 51% no segundo e 41% da amostra tinha ambos os maus hábitos.
Entre outras coisas, estudos anteriores observaram que muitas vezes o hábito de pular o café da manhã e comer tarde da noite também traz consigo outras irregularidades, como fumar e fazer pouca atividade física.
Como afirmou Marcos Minicucci, autor principal da pesquisa:
“Nosso estudo mostra que esses dois hábitos alimentares inadequados estão independentemente correlacionados com resultados ruins após um ataque cardíaco; no entanto, aqueles que adicionam mais hábitos ruins podem piorar ainda mais as coisas. As pessoas que trabalham até tarde correm o risco particular de comer tarde da noite e não sentir fome pela manhã. Também acreditamos que a resposta inflamatória, o estresse oxidativo e a função endotelial podem estar envolvidos na associação entre hábitos alimentares incorretos e desfechos cardiovasculares "
Os pesquisadores nos lembram de coisas importantes e úteis, mesmo para aqueles que não sofrem de doenças cardíacas:
- Espere pelo menos duas horas após o jantar antes de ir dormir
- Sempre tenha um bom café da manhã que inclua carboidratos e proteínas. A primeira refeição do dia deve fornecer entre 15 e 35% de sua ingestão calórica diária total.
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