Você está de dieta? Então você deve prestar ainda mais atenção à lista de ingredientes nos rótulos dos produtos embalados. Os aditivos químicos podem comprometer os resultados de sua dieta, apesar de seus esforços.
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Você é um dieta? Então você deve prestar ainda mais atenção à lista de ingredientes nos rótulos dos produtos embalados. o aditivos artificiais eles podem comprometer os resultados de sua dieta, apesar de seus esforços.
O médico Sally Norton, especialista em dieta e nutrição, sugere que devemos nos concentrar mais em aditivos alimentares do que em caloria quando estamos em dieta e em nutrição diária normal. A motivação é muito simples: não sabemos os efeitos a longo prazo na saúde substâncias utilizadas para conservar, dar sabor e melhorar a aparência dos alimentos.
Se a nossa dieta está cheia de aditivos como corantes, aromatizantes e conservantes, talvez devêssemos repensar a maneira como comemos.
Como podemos fazer para mudar nossa dieta para melhor? O especialista sugere que basear nossas compras e dieta em frutas, legumes e grãos integrais e deixar de fora os clássicos produtos embalados altamente processados, de origem industrial, incluindo salgadinhos e pratos prontos.
Em sua opinião, se nos concentrarmos apenas na quantidade de calorias ingeridas, corremos o risco de seguir um estilo alimentar enganoso, que nos permite comer, por exemplo, um lanche de alto teor calórico e rico em aditivos para o almoço, quando poderíamos escolher um alimento fresco salada de legumes e um prato de arroz integral.
Segundo o especialista, o que nos leva a ganhar peso é representado principalmente por açúcares refinados e pela aditivos químicos, ingredientes encontrados em muitos produtos embalados. Portanto, aqui fica novamente a recomendação de ler atentamente os rótulos e comprar principalmente produtos frescos ou secos, mas ainda intactos e não processados industrialmente.
La qualidade da comida que consumimos - para além do aspecto calórico - pode ter um papel fundamental na recuperação e manutenção de um peso saudável. O especialista sugere que cuidado com todos os aditivos artificiais, mesmo para aqueles que são usados para prolongar o armazenamento e tornar a produção de alimentos mais barata e mais conveniente para as empresas.
A nossa atenção deve centrar-se particularmente na adoçantes artificiais, substâncias produzidas quimicamente que podem nos levar a comer mais devido a um aumento repentino da sensação de fome.
Dietas ricas em alimentos processados são consideradas prejudiciais à nossa saúde pelo especialista, enquanto dietas baseadas em produtos frescos e integrais, como frutas, legumes, nozes, leguminosas e grãos integrais podem reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes, obesidade e outros problemas.
“O que comemos faz a diferença para a nossa saúde. Portanto, devemos sempre escolher alimentos que sejam o mais frescos e simples possível "- estressado o médico. Lá solução para manter um peso saudável Está ao alcance de todos: Evite ao máximo alimentos industrializados e enlatados ou engarrafados e bebidas produzidas industrialmente. Segundo o especialista, isso representa a base de uma alimentação equilibrada.
fonte foto: vavista.com
Assim, não apenas reduziríamos a quantidade de aditivos artificiais que consumimos, mas garantiríamos uma alimentação mais natural, que se afastaria dos alimentos processados que enchem a maioria das prateleiras dos supermercados. Evite produtos processados e pré-embalados vai ajudar não só a saúde, mas também o meio ambiente, de acordo com as conclusões do especialista. Mais uma razão para mudar a maneira como comemos e compramos para melhor.
Marta Albè
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