Se você deseja perder peso, precisa prestar atenção não apenas à nutrição, mas também às bebidas. Aqui estão algumas bebidas para evitar
Não guarde o abacate assim: é perigosoSe você quer perder peso, precisa ficar atento não só à sua dieta, mas também às bebidas que consome. Aqui estão algumas bebidas para evitar absolutamente se quisermos voltar à forma.
Se queremos perder alguns quilos, é importante primeiro consulte um nutricionista ou a um nutricionista e seguir uma alimentação equilibrada e saudável e praticar atividade física regularmente. Além disso, devemos prestar especial atenção às bebidas que, devido aos açúcares ocultos que contêm, podem anular os efeitos positivos da dieta. Vejamos algumas bebidas insuspeitas que escondem açúcares que nos impedem de voltar à forma como gostaríamos:
- Bebidas isotônicas projetado para repor os sais minerais perdidos durante o esporte. Parece incrível, mas essas bebidas de cores vivas, apesar de serem baixas em calorias, são ricas em açúcares ocultos que podem anular não apenas os efeitos da dieta, mas também os do treino que acabou de terminar. É melhor levar uma boa garrafa de água para a academia ou para o parque (não muito frio, caso contrário corre o risco de adoecer se estiver muito suado) para reidratar e uma banana para encher naturalmente com os sais minerais perdidos.
- Sucos de fruta. Frequentemente consumidos leves, no café da manhã ou como lanche entre as refeições, considerados um substituto natural da fruta fresca, os sucos de frutas são muito ricos em açúcares artificiais e, portanto, não são recomendados no caso de uma dieta de emagrecimento. Melhor um suco de laranja caseiro (sem açúcar!) Ou uma centrífuga de frutas e vegetais.
- Bebidas gaseificadas. Talvez o menos 'inesperado' ao seguir uma dieta: são saborosos e convidativos, mas também são verdadeiras 'bombas calóricas' que contêm não apenas açúcares artificiais, mas também corantes e conservantes em grandes quantidades. Os refrigerantes devem sempre ser evitados, não apenas durante a dieta, pois têm sérios efeitos colaterais na nossa saúde, como esta pesquisa também demonstra.
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