As sementes de abóbora, apesar do seu pequeno tamanho, podem ser consideradas como um alimento rico em propriedades benéficas e como um snack saudável, em substituição dos clássicos snacks embalados.
Não guarde o abacate assim: é perigosoI sementes de aboboraapesar de seu pequeno tamanho, eles podem ser considerados como um alimento rico em propriedades benéficas e como um destruidor de fome saudável, para substituir os clássicos lanches embalados.
I Sementes de abóbora são benéficas para o coração, ajude-nos a garantir-nos um boa noite de descanso e um boa saúde geral. Eles podem ser consumidos crus ou torrados no forno em temperatura moderada por 15-20 minutos. Eles também são excelentes quentes e podem ser temperados com uma pitada de sal marinho integral. Eles podem ser adquiridos já torrados, de preferência orgânicos, em lojas de produtos naturais.
Aqui estão suas 10 principais propriedades benéficas.
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Tenha um bom descanso
I As sementes de abóbora têm um alto teor de triptofano, um precursor de aminoácido de Serotonina, o que ajuda a garantir não só que vivemos os nossos dias de bom humor, mas também nos ajuda a desfrutar de um bom descanso à noite, para recuperar toda a energia necessária para enfrentar os compromissos do dia seguinte.
Coração e relaxamento
Dentre os componentes nutricionais presentes nas sementes de abóbora está o Magnésio, um elemento que ajuda a dar ao nosso corpo uma sensação de relaxamento. O magnésio é de fato considerado como uma substância naturalmente calmante e relaxante, além de ser considerado benéfico para a atividade cardíaca correta.
Saldo
As sementes de abóbora têm um conteúdo que não deve ser subestimado proteínas altamente digeríveis que ajudam a manter níveis regulares de açúcar no sangue quando são consumidos ao longo do dia como um lanche. Manter os níveis de açúcar estáveis pode ser fundamental ao tentar emagrecer. É por isso que as sementes de abóbora também são frequentemente recomendadas para quem está em dieta de perda de peso.
Omega3
As sementes de abóbora contêm ácidos graxos essenciais ômega3, um fator que os torna uma valiosa fonte vegetal desses elementos. Sua presença permanece em um alimento extraído deles a frio: óleo de semente de abóbora. Pode ser útil no tratamento de pacientes com hipertrofia prostática benigna, conforme sugerido por um estudo científico publicado em 2009.
Zinco
O teor de zinco das sementes de abóbora as torna um alimento adequado para ser consumido pela população masculina, pois acredita-se que este mineral seja capaz de realizar umação protetora contra a próstata. A ingestão de alimentos contendo zinco também é recomendada para mulheres grávidas e para aqueles que desejam monitorar i níveis de colesterol.
Ferro
As sementes de abóbora, juntamente com leguminosas como lentilha, feijão e grão de bico, podem ser consideradas como um fonte vegetal de ferro. Tomá-los como um lanche ajudará contrariando a queda de energia ao longo do dia. As sementes de abóbora assadas podem ser um substituto saudável para os lanches clássicos comprados no supermercado.
Propriedades antiinflamatórias
As sementes de abóbora são consideradas um verdadeiro e próprio anti-inflamatório natural, com um poder quase medicinal. Sua ingestão pode, portanto, ajudar a aliviar os estados inflamatórios do nosso corpo. Em alguns casos podem ajudar combater a irritação e o inchaço sem os efeitos colaterais típicos dos medicamentos.
Fitoesteróis
Estão em terceiro lugar no ranking de sementes e frutos secos com maior teor de fitoesteróis. Eles são de fato superados por sementes de girassol e pistache, mas ainda são uma fonte que não deve ser subestimada. Esse recurso os torna capazes de diminuir i níveis de colesterol no sangue.
Bem-estar intestinal
As sementes de abóbora contêm alguns desses fibras vegetais para serem incluídas em nossa dieta para que nossos intestinos possam funcionar regularmente. Sua suposição é, portanto, particularmente adequada para aqueles que têm problemas desse ponto de vista e desejam encontrar seu próprio equilíbrio.
regulação de PH
As sementes de abóbora ajudam a alcalinizar o pH do corpo. A acidez excessiva causada pela ingestão de alguns alimentos (como carnes, açúcares e doces, 00 farinhas e derivados) tem sido associada ao aparecimento de estados dolorosos e inflamatórios. Outros alimentos alcalinizantes são os vegetais, com particular referência aos que podem ser consumidos crus.
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