Você conhece Bikram Yoga? É um tipo particular de yoga em que os participantes praticam dentro de uma sala aquecida, prometendo assim maiores benefícios. Mas um estudo refuta que as altas temperaturas realmente afetam a saúde.
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Quem pratica Bikram Yoga sempre sente muito calor. A sala em que são praticadas as 26 posturas e os dois exercícios respiratórios de seu "repertório" é de fato aquecida a cerca de 40 graus Celsius. A popularidade deste tipo de yoga está crescendo dia a dia em todo o mundo, principalmente porque se acredita que praticar em altas temperaturas é um método de aumentar os benefícios do yoga para a saúde.
Uma nova pesquisa, conduzida pela Texas State University em colaboração com a Universidade do Texas em Austin e publicada na Experimental Physiology, queria verificar quanta verdade existe nessa crença.
Para o estudo, os cientistas recrutaram 52 participantes com idades entre 40 e 60 anos divididos em 3 grupos. Os dois primeiros praticaram aulas de Bikram yoga de 90 minutos três vezes por semana por um período de 12 semanas (o primeiro grupo em uma sala aquecida a 40 graus Celsius e o segundo grupo a 23 graus Celsius ou temperatura ambiente). Por fim, o terceiro grupo foi o grupo controle.
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Uma medição não invasiva das alterações na vasodilatação dependente do endotélio (o endotélio é uma camada de células que revestem o interior dos vasos sanguíneos) mostrou que ambos os grupos de ioga encontraram melhorias no revestimento arterial, enquanto o grupo controle, que ele não praticava, ele não havia conseguido nenhuma mudança.
Em essência, os resultados mostraram que existem, na verdade, muitos benefícios dessa prática de yoga, como a capacidade de reduzir o risco de progressão de doenças cardíacas e aterosclerose, uma patologia em que o acúmulo de placa nas artérias pode causar ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral . .
A surpresa, no entanto, foi que todos esses efeitos eram completamente independentes da temperatura ambiente, o aquecimento adicional de fato não aumentou os benefícios de forma alguma. Entre outras coisas, os pesquisadores apontam que altas temperaturas podem ser perigosas para pessoas com problemas cardíacos já existentes.
Basicamente, as posturas de ioga sozinhas, na ausência de um ambiente de prática aquecido, podem melhorar a saúde cardiovascular.
E certamente não é a primeira vez que o yoga é associado a uma série de benefícios para a saúde, mas a boa notícia hoje é que parece que não é necessário sofrer praticando a 40°! De fato, os efeitos positivos estão todos lá mesmo em condições normais, lembramos os principais:
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