Yoga é uma panaceia para aqueles que sofrem de dores nas costas ou osteoartrite. Isso é confirmado por dois novos estudos realizados nos Estados Unidos que comprovam os benefícios dessa prática milenar do ponto de vista científico.
Não guarde o abacate assim: é perigosoYoga é uma panacéia para quem sofre de dor nas costas ou artritea. Isso é confirmado por dois novos estudos realizados nos Estados Unidos que comprovam os benefícios dessa prática milenar do ponto de vista científico.
Os dois estudos nos ajudam a entender melhor como o Yoga praticado realizando as posições e técnicas corretas de movimento e relaxamento pode nos ajudar a manter a saúde e prevenir dores.
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Yoga e dores nas costas
I benefícios para dor nas costas no caso do novo estudo, dizem respeito à dor crônica que afeta a região lombar. A nova pesquisa foi liderada por especialistas da Escola de Medicina da Universidade de Maryland e foi publicada na Biblioteca Cochrane.
Os pesquisadores consideraram 1080 homens e mulheres entre 34 e 48 anos. Compararam os que praticavam Yoga com os que não praticavam nenhuma atividade física ou com os que se dedicavam aos outros exercicios para dor nas costas.
O Yoga emergiu do estudo de uma forma muito positiva. Na verdade, quem pratica Yoga sob a orientação de um professor vê melhorar a mobilidade das costas e aliviar a dor de forma mais vantajosa do que aqueles que não se exercitam ou fazem outros exercícios para dor nas costas.
De acordo com os pesquisadores, mais estudos serão necessários para aprofundar os benefícios do yoga para dores nas costas e benefícios para a saúde a longo prazo. De qualquer forma, na prática do Yoga não se deve improvisar especialmente se sofre de dores nas costas porque algumas posições podem não ser recomendadas com base nas suas condições de saúde.
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Yoga e osteoartrite
De acordo com um estudo realizado na Florida Atlantic University, praticantes de Yoga com a ajuda de uma cadeira pode ter efeitos positivos em adultos com osteoartrite nas extremidades inferiores.
O estudo foi realizado em 131 idosos com osteoartrite do quadril, joelho, tornozelo ou pé. Os pacientes fizeram uma aula de ioga com a cadeira como apoio ou programa de educação em saúde.
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O programa previu 2 sessões de 45 minutos duas vezes por settimana por oito semanas com participação na aula de Yoga para um grupo e no programa de educação em saúde para o segundo grupo.
Fonte foto: Florida Atlantic University
Os pesquisadores estavam interessados em entender como a dor afeta a vida diária dos pacientes. Ao estudar os pacientes e os resultados obtidos, eles entenderam que o Yoga ajuda a reduzir a interferência da dor na vida diária tanto durante a participação nas aulas quanto após 3 meses da conclusão do programa. Também neste caso, portanto, o Yoga pode ajudar.
É muito positivo que a investigação científica esteja cada vez mais interessada nos efeitos benéficos do Yoga na saúde dos pacientes, uma vez que esta prática tem raízes muito profundas ao longo dos séculos para promover o bem-estar do corpo e da mente.
