Yoga Nidra também é conhecido como yoga do sono ou sono yogue. É uma técnica de relaxamento muito poderosa e ao mesmo tempo simples de praticar. O Yoga Nidra é indicado para todos, promove o relaxamento e ajuda a ter uma maior consciência não só do próprio corpo, mas também dos objetivos que temos na vida.
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Lo Yoga Nidra também é conhecido como Yoga do sono o Sono iogue. É uma técnica muito poderosa e ao mesmo tempo simples de praticar Yoga e relaxamento. O Yoga Nidra é indicado para todos, promove o relaxamento e ajuda a ter uma maior consciência não só do próprio corpo, mas também dos objetivos que temos na vida.
Durante o Yoga Nidra você permanece confortavelmente deitado no tapete na posição Savasana, possivelmente com um travesseiro sob a cabeça para ficar mais confortável e com um cobertor para não sentir frio durante o relaxamento.
A prática do Yoga Nidra pode representar a segunda parte de uma aula baseada em asanas ou pode constituir um encontro em si, por exemplo, com uma noite dedicada apenas ao Yoga do sono.
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Como praticar Yoga Nidra
A prática completa do Yoga Nidra leva cerca de 40 a 60 minutos. Há também práticas de relaxamento mais curtas ou mini Yoga Nidra com duração de 20 minutos. O Yoga Nidra é realmente muito relaxante quando o praticamos sob a orientação de um bom professor que com sua voz e as instruções necessárias nos leva ao relaxamento.
Também podemos decidir praticar Yoga Nidra em casa para vivenciar essa prática. Neste caso podemos pesquisar na web por vídeos ou áudios dedicado ao Yoga Nidra, deite-se confortavelmente e siga a voz do guia.
Apesar de ser chamado de ioga do sono, durante o Yoga Nidra não se deve dormir, você deve sempre tentar ficar acordado, em qualquer caso relaxando o máximo possível neste momento de pausa que você se permite, sempre tentando seguir as instruções da voz orientadora.
Para tentar praticar Yoga Nidra em casa pode seguir estes vídeos.
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Os benefícios do Yoga Nidra
O Yoga Nidra tem inúmeros benefícios para a saúde do corpo e da mente. Em particular ajuda a relaxar fisicamente e emocionalmente, permite que o corpo relaxe completamente e a mente se liberte das preocupações da vida cotidiana graças a exercícios guiados e direcionados.
Qualquer pessoa pode praticar Yoga Nidra
Asanas intensos não são adequados para todos, mas no Yoga Nidra este tipo de prática não é necessário, pois a pessoa permanece confortavelmente em decúbito dorsal com os braços um pouco afastados do corpo e as pernas ligeiramente afastadas. Quem não consegue manter esse tipo de posição por muito tempo pode deitar mantendo os joelhos dobrados.
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A prática do Yoga Nidra é muito simples
Praticar Yoga Nidra é simples porque basta siga o guia de voz um professor ou uma gravação. Algumas partes do Yoga Nidra podem lembrar a prática da meditação, mas na realidade esse tipo de técnica leva a experiências sempre diferentes porque varia de acordo com o estado físico e emocional de cada um.
Yoga Nidra ajuda a reduzir o estresse
Yoga Nidra é uma prática muito útil para reduzir o estresse e para liberar tensões em um nível físico e emocional. As fases da prática em que se concentra na respiração e depois nas diferentes partes do corpo são as mais úteis do ponto de vista do relaxamento.
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Com Yoga Nidra nos conhecemos melhor
Yoga Nidra não é um simples exercício de relaxamento, mas uma viagem interior que nos leva a conhecer-nos melhor nas várias fases da prática guiada em que níveis mais profundos de consciência são alcançados, até o subconsciente.
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Yoga Nidra para melhorar na vida
Com a prática do Yoga Nidra, no início e no final do relaxamento, fixamos mentalmente as intenções, no momento em que a voz orientadora nos pede (Sankalpa em sânscrito) e os objetivos que gostaríamos de alcançar, especialmente em um nível interior, para melhorar nossa vida. É como se estivéssemos dando um 'comando' à nossa consciência mais profunda durante um momento de grande relaxamento. Conseqüentemente, nossa mente deve estar pronta para agir em nosso favor durante a vida diária. Você já tentou praticar Yoga Nidra e quais benefícios você notou?
