Bikram Yoga: Practicar en una habitación climatizada no ofrece mayores beneficios

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Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia
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¿Conoces Bikram Yoga? Es un tipo particular de yoga en el que los participantes practican dentro de una habitación climatizada, prometiendo así mayores beneficios. Pero un estudio desmiente que las altas temperaturas realmente afecten a la salud.

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Los que practican Bikram Yoga siempre sienten mucho calor. La habitación en la que se practican las 26 posturas y los dos ejercicios de respiración de su "repertorio" está, de hecho, calentada a unos 40 grados centígrados. La popularidad de este tipo de yoga crece día a día en todo el mundo principalmente porque se cree que practicar en altas temperaturas es un método para aumentar los beneficios del yoga para la salud.





Una nueva investigación, realizada por la Universidad Estatal de Texas en colaboración con la Universidad de Texas en Austin y publicada en Experimental Physiology, quería comprobar cuánto de cierto hay en esta creencia.

Para el estudio, los científicos reclutaron a 52 participantes de entre 40 y 60 años divididos en 3 grupos. Los dos primeros practicaron clases de yoga Bikram de 90 minutos tres veces por semana durante un período de 12 semanas (el primer grupo en una habitación climatizada a 40 grados centígrados y el segundo grupo a 23 grados centígrados o temperatura ambiente). Finalmente, el tercer grupo fue el grupo de control.

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Una medición no invasiva de los cambios en la vasodilatación dependiente del endotelio (el endotelio es una capa de células que recubre el interior de los vasos sanguíneos) mostró que ambos grupos de yoga encontraron mejoras en su revestimiento arterial mientras que el grupo de control, que no había practicado, sí. no había logrado ningún cambio.

En esencia, los resultados mostraron que en realidad hay muchos beneficios de esta práctica de yoga, como la capacidad de reducir el riesgo de progresión de la enfermedad cardíaca y la aterosclerosis, una patología en la que la acumulación de placa en las arterias puede provocar un infarto o un derrame cerebral. . .

La sorpresa, sin embargo, fue que todos estos efectos eran completamente independientes de la temperatura ambiente; de ​​hecho, la calefacción adicional no había aumentado los beneficios de ninguna manera. Entre otras cosas, los investigadores señalan que las altas temperaturas podrían ser peligrosas para las personas que ya tienen problemas cardíacos.

Básicamente, las posturas de yoga por sí solas, en ausencia de un ambiente de práctica calentado, pueden mejorar la salud cardiovascular.



Y ciertamente no es la primera vez que se relaciona el yoga con una serie de beneficios para la salud, pero la buena noticia hoy es que parece que no es necesario sufrir mientras se practica a 40°! De hecho, los efectos positivos están todos ahí incluso en condiciones normales, te recordamos los principales:



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