Yoga: praticá-lo no trabalho alivia o estresse e as dores nas costas

    Yoga: praticá-lo no trabalho alivia o estresse e as dores nas costas

    A prática de yoga pode ser a solução ideal para reduzir o estresse no trabalho e as dores nas costas. Quem trabalha no escritório e passa muitas horas do dia sentado em sua mesa, com poucas oportunidades de praticar movimento, deve mudar seus hábitos e dedicar alguns minutos da rotina de trabalho a exercícios de ioga.



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    A prática de ioga poderia representar a solução ideal para reduzi-lo estresse da trabalho e dores nas costas. Quem trabalha no escritório e passa muitas horas do dia sentado em sua mesa, com poucas oportunidades de praticar movimento, deve mudar seus hábitos e dedicar alguns minutos da rotina de trabalho a exercícios de ioga.



    É o que emerge de um novo estudo realizado no Reino Unido, e publicado na revista Occupational Medicine, com o objetivo de verificar os benefícios do yoga para quem exerce um trabalho e uma vida ao mesmo tempo bastante sedentária. Envolveu 74 funcionários do governo britânico com idades entre 25 e 64 anos que se queixaram de sentir-se estressado e sentir dores nas costas.

    Os funcionários foram divididos em dois grupos, um dos quais teve a oportunidade de praticando ioga por oito semanas, enquanto os demais participantes do estudo teriam continuado a realizar suas atividades laborais regulares sem o auxílio da prática benéfica de origens orientais.

    Os participantes designados para praticar yoga puderam participar de um aula de 50 minutos por semana durante a pausa para o almoço ou depois do trabalho. Soma-se a isso a possibilidade de praticar yoga em casa duas vezes por semana com Sessões de 20 minutos e a ajuda de um DVD.

    No final do curso, tanto os que tinham praticado yoga como os que não tinham participado nas aulas foram submetidos a um questionário sobre o seu bem-estar psicofísico, do qual se verificou que quase metade das pessoas que seguiram as aulas de yoga e que antes se queixavam de dores nas costas, depois notaram uma melhoria da sua situação.

    Os especialistas decidiram aprofundar o que observaram até agora com mais estudos. A maioria dos funcionários envolvidos na presente pesquisa eram mulheres e estes últimos conseguiram obter o maiores benefícios da ioga. Resta, portanto, verificar se a prática também poderia ser efetiva em homens e se as melhorias não foram consequência de uma autoconfiança sobre os efeitos positivos que a prática poderia ter garantido aos participantes.



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