Connaissez-vous le Bikram Yoga ? C'est un type particulier de yoga dans lequel les participants pratiquent à l'intérieur d'une salle chauffée, promettant ainsi de plus grands avantages. Mais une étude réfute que les températures élevées affectent vraiment la santé.
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Ceux qui pratiquent le Bikram Yoga ont toujours très chaud. La salle dans laquelle sont pratiqués les 26 postures et les deux exercices de respiration de son "répertoire" est en effet chauffée à environ 40 degrés Celsius. La popularité de ce type de yoga augmente de jour en jour dans le monde, principalement parce que l'on pense que la pratique à des températures élevées est une méthode pour augmenter les bienfaits du yoga pour la santé.
Une nouvelle recherche, menée par la Texas State University en collaboration avec l'Université du Texas à Austin et publiée dans Experimental Physiology, a voulu vérifier la part de vérité dans cette croyance.
Pour l'étude, les scientifiques ont recruté 52 participants âgés de 40 à 60 ans répartis en 3 groupes. Les deux premiers ont pratiqué des cours de yoga Bikram de 90 minutes trois fois par semaine pendant une période de 12 semaines (le premier groupe dans une pièce chauffée à 40 degrés Celsius et le second groupe à 23 degrés Celsius ou température ambiante). Enfin, le troisième groupe était le groupe témoin.
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Une mesure non invasive des changements dans la vasodilatation dépendante de l'endothélium (l'endothélium est une couche de cellules tapissant l'intérieur des vaisseaux sanguins) a montré que les deux groupes de yoga ont trouvé des améliorations dans leur revêtement artériel tandis que le groupe témoin, qu'il n'avait pas pratiqué, il n'avait obtenu aucun changement.
Essentiellement, les résultats ont montré qu'il existe en fait de nombreux avantages à cette pratique de yoga, tels que la capacité de réduire le risque de progression des maladies cardiaques et de l'athérosclérose, une pathologie dans laquelle l'accumulation de plaque dans les artères peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. . .
La surprise, cependant, était que tous ces effets étaient complètement indépendants de la température ambiante, le chauffage supplémentaire n'avait en fait augmenté en rien les avantages. Entre autres choses, les chercheurs soulignent que les températures élevées pourraient être dangereuses pour les personnes souffrant déjà de problèmes cardiaques.
Fondamentalement, les postures de yoga seules, en l'absence d'un environnement de pratique chauffé, peuvent améliorer la santé cardiovasculaire.
Et ce n'est certainement pas la première fois que le yoga est associé à une série de bienfaits pour la santé, mais la bonne nouvelle aujourd'hui, c'est qu'il semble qu'il ne soit pas nécessaire de souffrir en pratiquant à 40° ! En fait, les effets positifs sont tous là même dans des conditions normales, on vous rappelle les principaux :
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