Le yoga pendant la grossesse est recommandé aux futures mamans pour préparer le corps et l'esprit à l'accouchement. La grossesse peut être un moment délicat, selon l'état de santé d'une femme, mais aussi une période de vie très heureuse pour approfondir sa connaissance de soi et de son corps tout en traversant une phase de changement.
Lo Yoga pendant la grossesse il est recommandé aux futures mamans de préparer le corps et l'esprit à l'accouchement. La grossesse peut être un moment délicat, selon l'état de santé de la femme, mais aussi une période de vie très heureuse pour approfondir sa connaissance de soi et de son corps tout en traversant une phase de changement.
Pendant les neuf mois le corps féminin se prépare à accueillir une nouvelle vie et l'esprit va aussi de pair : on pense à tous les préparatifs nécessaires à l'arrivée d'un bébé ou d'une fille, tant sur le plan pratique qu'organisationnel.
Lo Yoga et la méditation ils peuvent représenter un moment à ne se consacrer qu'à soi pendant la grossesse, une occasion de se détendre et de se préparer à un accouchement le plus serein et sans angoisse possible.
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Bienfaits du yoga pendant la grossesse
Yoga pendant la grossesse, s'il est pratiqué correctement, en écoutant votre corps e suivant les conseils d'un expert, peut garantir des avantages à la fois à la future mère et au bébé. Découvrons-en quelques-uns.
Plus de force et d'énergie
La pratique des asanas renforce les bras, les jambes, les épaules et les hanches. Toutes les parties du corps auxquelles ils contribuent supporter le poids du baby bump et qui en général doivent être toniques.
Relax
Respirer profondément en pratiquant le Yoga a un effet positif sur le système nerveux et favorise l'activation du système parasympathique, qui nous guide dans la relaxation, favorise le sommeil et la digestion.
Équilibre
Pendant la grossesse, l'organisme de la femme se trouve obligé d'établir un nouvel équilibre, tant d'un point de vue physique que psychologique. La pratique des asanas et de la méditation aide à soutenir à la fois l'esprit et le corps dans cette quête particulière. Ainsi un nouvel équilibre est possible.
Contact avec soi et avec l'enfant
Le yoga n'est pas seulement utile d'un point de vue physique - entre préparation du plancher pelvien et amélioration de la circulation - mais aussi d'un point de vue émotionnel et égoïste. Avec le respiration calme typique du Yoga et de la relaxation, les futures mamans peuvent entrer en contact profond avec elles-mêmes et avec le petit qui s'apprête à affronter la vie, dans une recherche intérieure extraordinaire.
Préparation à l'accouchement
Approcher le moment de la naissance le plus sereinement possible offre des avantages extraordinaires à la fois pour la mère et pour le bébé. Le yoga aide à apprendre des techniques de respiration qui peuvent être utiles pendant la la main d'oeuvre, notamment pour réduire les tensions.
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Source de la photo : Yoga incarné
Fonte photo: Fashion Lady
Quelques recommandations
Pratiquer ou ne pas pratiquer le Yoga pendant la grossesse ? C'est vraiment un choix personnel qui dépend beaucoup des conditions de santé et des objectifs que vous souhaitez atteindre. Etant entendu que ceux qui n'ont pas envie de pratiquer la asana il peut encore se consacrer à la méditation. Il est important de se rappeler que :
1) Certaines écoles déconseillent de pratiquer le Yoga pendant la grossesse. Tout dépend des types d'asanas proposés et de moi différentes méthodes de pratique et d'enseignement.
2) Un professeur de Yoga peut vous conseiller d'accompagner ou de remplacer la pratique des asanas par la méditation pendant la grossesse.
3) La période pendant laquelle pratiquer le Yoga pendant la grossesse peut varier en fonction de l'état de santé de la future maman, de la méthode suivie et des exercices proposés par le professeur. Certains enseignants, par exemple, peuvent vous conseiller de pratiquer le yoga au troisième trimestre et de s'abstenir de pratiquer surtout durant le premier trimestre, le plus délicat.
La recommandation concernant la pratique du Yoga pendant la grossesse est avant tout d'éviter le bricolage et di compter sur un professeur expérimenté et compétent, éventuellement avec une spécialisation dédiée aux asanas et exercices pour les futures mamans. Vous pouvez suivre à la fois des cours individuels, très utiles pour trouver des réponses à tous vos doutes et besoins, et des réunions de groupe, idéales pour celles qui recherchent d'autres femmes enceintes avec qui se comparer et socialiser en attendant.
Marta Albè
Source photo : Espace Carré
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