Les origines du yoga, né en Inde en tant que discipline capable d'impliquer à la fois le corps et l'esprit, se sont perdues au fil des siècles. Son occidentalisation a certainement contribué à mettre en évidence ses bienfaits d'un point de vue physique, laissant de côté, au moins en partie, les aspects les plus liés à la vie intérieure de chacun de nous. La pratique des asanas, les positions du yoga ne peuvent cependant pas être dissociées d'agir de manière bénéfique tant sur le corps que sur l'esprit, de multiples points de vue.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux
Les origines du yoga, née en Inde comme une discipline capable d'impliquer à la fois le corps et l'esprit, se sont perdues au fil des siècles. Son occidentalisation a certainement contribué à mettre en évidence ses avantages d'un point de vue physique, laissant de côté, au moins en partie, les aspects les plus liés à la vie intérieure de chacun de nous. La pratique de asana, les positions de yoga, cependant, ne peuvent ignorer lesagir de manière bénéfique tant sur le corps que sur l'esprit, de multiples points de vue.
Lo le yoga peut être pratiqué à tout âge. Certains postes peuvent avoir des contre-indications, ce qu'un bon enseignant saura certainement indiquer, mais je avantages prouvés de cette ancienne discipline surpassent certainement tout doute ou toute perplexité qu'on puisse encore avoir à son égard. Découvrons-en quelques-uns.
index
Améliorer les performances sportives
On pense que le yoga est capable de augmenter la flexibilité et la mobilité de notre corps, ce qui en fait une discipline appropriée pour aider à la formation de ceux qui pratiquent le sport à un niveau compétitif. Ceux qui considèrent le yoga comme une discipline purement sportive aimeraient l'inclure parmi les sports olympiques. En réalité, le yoga est né comme une activité capable de prendre soin du corps et de l'esprit en même temps, accompagnée d'une philosophie très spécifique. Élevez-le au sport olympique, comme proposé ces derniers temps, cela signifierait l'abaisser du côté spirituel, mais rien n'empêche les athlètes de le combiner avec leurs entraînements normaux afin d'améliorer leurs performances sportives.
Va dormir
Le yoga comprend la performance de certainsexercices de relaxation qui peut permettre au corps de s'approcher avec une plus grande sérénité au moment du repos. Votre professeur pourra sûrement vous suggérer bonne pratique à faire en cas d'insomnie. Même penser à pratiquer le yoga au milieu de la nuit pour se rendormir plus rapidement est considéré par beaucoup comme une méthode efficace. Des études scientifiques ont également montré comment 20 minutes de yoga par jour sont capables d'aider ceux qui ont survécu à des maladies graves à s'endormir plus rapidement.
Améliorez votre vie sexuelle
Pratiquer le yoga permet avant tout améliorer la relation avec votre corps, obtenir plus de force et de souplesse et apprendre à accepter ses limites et en même temps s'aimer plus. S'aimer davantage, c'est aussi prouver plus prédisposé à la rencontre de l'autre, même d'un point de vue physique. Une étude menée à Harvard a révélé que 75 % des femmes accros à la pratique du yoga éprouvaient orgasmes plus agréables. Quant aux hommes, une étude réalisée en 2007 a montré que le yoga peut dans certains cas être plus efficace que le Prozac pour contrer l'éjaculation précoce.
Mieux respirer
Ceux qui ne pratiquent pas le yoga peuvent ne pas être conscients de la façon dont les mouvements effectués lors d'exercices dynamiques, tels que le "Salut au soleil», sont précisément guidés par la respiration et les cycles d'inspiration et d'expiration. Le yoga comprend également la pratique de "respiration complète», qui implique l'utilisation à la fois de l'abdomen et de la poitrine, impliqués dans des mouvements d'extension. LA respirations profondes prises pendant les asanas de relaxation favorisent une meilleure oxygénation du corps, y compris de la peau, donnant à ceux qui les pratiquent une meilleure apparence.
Détoxifier le corps
Les exercices dynamiques, les postures statiques et les pratiques respiratoires tout au long des asanas visent souvent à masser les organes internes par la respiration et améliorer la circulation sanguine et le système lymphatique de l'organisme. Il s'agit donc d'un ensemble d'actions bénéfiques qui contribuent à améliorer la capacité de l'organisme à se libérer des toxines, ce qui se traduit également par la transpiration, qui peut survenir notamment lors de la réalisation d'exercices nécessitant plus de mouvement. (lire aussi Envie de détox ? Essayez le régime des maîtres du yoga)
Ralentir le vieillissement
Pratiquer une activité physique régulière tout au long de la vie nous aiderait garde-nous plus jeune et de mieux vieillir. Des poses de yoga moins complexes peuvent être pratiquées tout au long de la vie, même par ceux qui pensent avoir une constitution physique faible. Qui pratique le yoga régulièrement il peut prouver qu'il a neuf ans de moins que leur âge biologique. Souvent, certains professeurs de yoga déjà âgés semblent plus jeunes, en force et en souplesse, que leurs élèves plus jeunes.
Vaincre les maux de dos
Des séances de yoga appropriées et constantes, pour ceux qui souffrent de maux de dos, pourraient s'avérer être une véritable panacée, capable de prévenir l'apparition de douleurs et réduire le besoin de prendre des médicaments ou pour faire des injections. De nombreux exercices de yoga participent à l'amélioration de la mobilité et de l'élasticité de la colonne vertébrale, favorisant la relaxation des muscles causée par les tensions et l'habitude d'adopter des postures incorrectes.
Améliorer la concentration
Le yoga, en combinant les mouvements du corps avec la pratique de la méditation, s'avère capable de améliorer notre capacité de concentration, non seulement dans la réalisation des exercices, mais aussi dans la vie quotidienne. Pratiquez correctement certaines positions de yoga, en particulier celles qui nécessitent Solde, elle demande un fort effort de concentration sur l'esprit, afin d'améliorer son exécution de la position et de la maintenir stable le temps qu'il faut pour qu'elle soit efficace. Là il apprendra progressivement à se concentrer plus facilement, et de ne pas être distrait, même dans l'accomplissement des activités quotidiennes.
Améliorer la fertilité
Si dans le couple il y a des problèmes de fertilité, vous avez des difficultés à concevoir ou vous voulez simplement renforcer la relation, il y a la possibilité de vous inscrire à cours spéciaux destinés à ceux qui souhaitent changer leur relation, cimenter l'union aussi grâce à la pratique d'une activité physique commune. Aux États-Unis, les centres médicaux traitant des problèmes d'infertilité associent souvent des traitements médicamenteux à des séances spéciales de yoga, dont la pratique aurait des effets positifs sur les chances de conception.
Accoucher en toute sérénité
Même dans notre pays, il est possible d'identifier cours de yoga spécialement dédiés aux femmes enceintes. Ils reposent tout d'abord sur la capacité du yoga à rétablir une plus grande harmonie au sein de l'organisme féminin et sur la pratique de positions capables de faciliter la descente en douceur de l'enfant à naître lors de l'accouchement. Des exercices pour le périnée et des exercices de respiration et de relaxation peuvent être pratiqués et mis en pratique directement par la femme dès les premières contractions, afin de favoriser un état d'esprit serein au moment de l'accouchement.
Face à ceux qui l'ont qualifiée de pratique "satanique" !
