El yoga durante el embarazo se recomienda a las futuras madres para preparar el cuerpo y la mente para el parto. El embarazo puede ser un momento delicado, según las condiciones de salud de la mujer, pero también un período muy feliz de la vida en el que profundizar en el conocimiento de uno mismo y del propio cuerpo atravesando una fase de cambio.
Lo yoga en el embarazo se recomienda a las futuras mamás preparar el cuerpo y la mente para el parto. El embarazo puede ser un momento delicado, dependiendo de las condiciones de salud de la mujer, pero también un período muy feliz de la vida en el que profundizar en el conocimiento de uno mismo y del propio cuerpo atravesando una fase de cambio.
Durante los nueve meses el cuerpo femenino se prepara para recibir una nueva vida y la mente también va de la mano: pensamos en todos los preparativos necesarios para la llegada de un bebé o una niña, tanto a nivel práctico como organizativo.
Lo Yoga y meditación pueden representar un momento para dedicarse solo a uno mismo durante el embarazo, una oportunidad para relajarse y prepararse para un parto lo más tranquilo y sin ansiedad posible.
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Beneficios del yoga en el embarazo
Yoga en el embarazo, si se practica correctamente, escuchando tu cuerpo e siguiendo el consejo de un experto, puede garantizar beneficios tanto a la futura madre como al bebé. Descubramos algunos de ellos.
Más fuerza y energía
Practicar asanas fortalece los brazos, piernas, hombros y caderas. Todas aquellas partes del cuerpo a las que contribuyen soportar el peso de la protuberancia del bebé y que generalmente necesitan ser tonificados.
Relajarse
Respirar profundamente mientras se practica Yoga tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso y favorece la activación del sistema parasimpático, que nos guía en la relajación, favorece el sueño y la digestión.
Saldo
Durante el embarazo el organismo de la mujer se ve obligado a establecer un nuevo equilibrio, tanto desde el punto de vista físico como psicológico. La práctica de asanas y meditación ayuda a apoyar tanto la mente como el cuerpo en esta búsqueda especial. Así es posible un nuevo equilibrio.
Contacto con uno mismo y con el niño
El yoga no solo es útil desde el punto de vista físico, entre la preparación del suelo pélvico y la mejora de la circulación, sino también desde el punto de vista emocional y egoísta. Con el respiración tranquila propio del Yoga y la relajación, las futuras mamás pueden entrar en contacto profundo con ellas mismas y con el pequeño que se prepara para afrontar la vida, en una extraordinaria búsqueda interior.
Preparación para el parto
Acercarse al momento del parto con la mayor tranquilidad posible ofrece extraordinarios beneficios tanto para la madre como para el bebé. El yoga ayuda a aprender técnicas de respiración que pueden ser útiles durante el laboral, especialmente para reducir la tensión.
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Algunas recomendaciones
¿Practicar o no practicar Yoga durante el embarazo? Realmente es una elección personal que depende mucho de las condiciones de salud y de las metas que quieras alcanzar. Entendiéndose que aquellos que no tengan ganas de practicar el asana todavía puede dedicarse a la meditación. Es importante recordar que:
1) Algunas escuelas desaconsejan la práctica de Yoga durante el embarazo. Mucho depende de los tipos de asanas propuestos y de i diferentes métodos de la práctica y la enseñanza.
2) Un profesor de Yoga puede aconsejarle que acompañe o sustituya la práctica de asanas por la meditación durante el embarazo.
3) El período en el que practicar Yoga durante el embarazo puede variar según las condiciones de salud de la futura madre, el método seguido y los ejercicios sugeridos por el profesor. Algunos profesores, por ejemplo, pueden aconsejarle que practicando yoga en el tercer trimestre y abstenerse de practicar especialmente durante el primer trimestre, el más delicado.
La recomendación respecto a la práctica de Yoga en el embarazo es sobre todo evitar el hágalo usted mismo y di contar con un profesor experimentado y competente, posiblemente con una especialización dedicada a asanas y ejercicios para futuras madres. Puedes seguir tanto lecciones individuales, muy útiles para encontrar respuesta a todas tus dudas y necesidades, como reuniones grupales, ideales para quienes buscan otras embarazadas con las que compararse y socializar mientras esperan.
marta albe
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