Yoga durante a gravidez é recomendado para gestantes para preparar o corpo e a mente para o parto. A gravidez pode ser um momento delicado, dependendo das condições de saúde da mulher, mas também um período de vida muito feliz para aprofundar o conhecimento de si e do próprio corpo enquanto passa por uma fase de mudança.
Lo Ioga na gravidez recomenda-se às futuras mães que preparem o corpo e a mente para o parto. A gravidez pode ser um momento delicado, dependendo das condições de saúde da mulher, mas também um período de vida muito feliz para aprofundar o conhecimento de si e do próprio corpo enquanto passa por uma fase de mudança.
Durante os nove meses o corpo feminino se prepara para receber uma nova vida e a mente também anda de mãos dadas: pensamos em todos os preparativos necessários para a chegada de um bebê ou uma menina, tanto em nível prático quanto organizacional.
Lo Yoga e meditação podem representar um momento para se dedicar apenas a si mesma durante a gravidez, uma oportunidade de relaxar e se preparar para um parto o mais tranquilo e sem ansiedade possível.
conteúdo
Benefícios do Yoga na Gravidez
Yoga na gravidez, se praticado corretamente, ouvindo seu corpo e seguindo o conselho de um especialista, pode garantir benefícios tanto para a gestante quanto para o bebê. Vamos descobrir alguns deles.
Mais força e energia
Praticar asanas fortalece os braços, pernas, ombros e quadris. Todas as partes do corpo para as quais contribuem suportar o peso da barriga e que geralmente precisam ser tonificados.
Relaxe
Respirar profundamente enquanto praticamos Yoga tem um efeito positivo no sistema nervoso e estimula a ativação do sistema parassimpático, que nos orienta no relaxamento, promove o sono e a digestão.
Saldo
Durante a gravidez o organismo da mulher vê-se obrigado a estabelecer um novo equilíbrio, tanto do ponto de vista físico quanto psicológico. A prática de asanas e meditação ajuda a apoiar a mente e o corpo nesta busca especial. Assim, um novo equilíbrio é possível.
Contato consigo mesmo e com a criança
A ioga não é útil apenas do ponto de vista físico - entre a preparação do assoalho pélvico e a melhora da circulação - mas também do ponto de vista emocional e egoísta. Com o respiração calma típicas do Yoga e do relaxamento, as futuras mães podem entrar em contato profundo consigo mesmas e com o pequeno que se prepara para enfrentar a vida, numa extraordinária busca interior.
Preparação para o parto
Aproximar-se da hora do nascimento da forma mais calma possível oferece benefícios extraordinários tanto para a mãe quanto para o bebê. Yoga ajuda a aprender técnicas de respiração que podem ser úteis durante o trabalho, especialmente para reduzir a tensão.
Fonte da foto: mania de estilo
Fonte da foto: Hughes Styles
Fonte da foto: Yoga Incorporado
Fonte foto: Fashion Lady
Algumas recomendações
Praticar ou não praticar Yoga durante a gravidez? É realmente uma escolha pessoal que depende muito das condições de saúde e dos objetivos que você deseja alcançar. Entendendo-se que aqueles que não sentem vontade de praticar o asana ele ainda pode se dedicar à meditação. É importante lembrar que:
1) Algumas escolas desaconselham a prática de Yoga durante a gravidez. Muito depende dos tipos de asanas propostos e métodos diferentes da prática e do ensino.
2) Um professor de Yoga pode aconselhá-lo a acompanhar ou substituir a prática de asanas pelo meditação durante a gravidez.
3) O período para praticar Yoga durante a gravidez pode variar de acordo com as condições de saúde da gestante, o método seguido e os exercícios sugeridos pelo professor. Alguns professores, por exemplo, podem aconselhá-lo a praticando ioga no terceiro trimestre e abster-se de praticar especialmente durante o primeiro trimestre, o mais delicado.
A recomendação quanto à prática de Yoga na gravidez é sobretudo evitar o faça-você-mesmo e contar com um professor experiente e competente, possivelmente com uma especialização dedicada a asanas e exercícios para gestantes. Pode acompanhar tanto aulas individuais, muito úteis para encontrar respostas a todas as suas dúvidas e necessidades, como reuniões de grupo, ideais para quem procura outras grávidas com quem possa comparar e conviver enquanto espera.
Marta Albè
Fonte da foto: Square Space
Veja também:
10 ESPORTES E ATIVIDADES PARA FAZER NA GRAVIDEZ
GINÁSTICA NA GRAVIDEZ: BOM PARA O CÉREBRO DO BEBÊ
DIETA VEGETARIANA E VEGANA NA GRAVIDEZ E AMAMENTAÇÃO
