Mudras são gestos com as mãos que fazem parte da prática do Yoga. Durante a meditação, mas também em outros momentos do dia, os mudras podem nos ajudar a recuperar energia e bem-estar.
Não guarde o abacate assim: é perigosoI mudra eles são gestos de mão que fazem parte da prática Yoga. Durante o meditação mas também em outros momentos do dia os mudras podem nos ajudar a recuperar energia e bem-estar.
Concentrar-se nas posições das mãos e dos dedos para segurar por alguns minutos ajuda a mente a se acalmar. Quando estamos inquietos, praticar mudras pode nos ajudar a recuperar nossa calma. A prática de mudras pode representar um momento de pausa e relaxamento em nossa vida agitada.
Mudras são usados para benefícios físicos, energéticos e espirituais. A palavra mudra vem do sânscrito e significa selo. Não existem apenas mudras praticados com os dedos das mãos. De fato, no Yoga alguns asanas executados com todo o corpo são realmente mudras reais.
De qualquer forma, os mudras como gestos de mão ainda não são amplamente conhecidos e praticados no Ocidente. Portanto, este tema merece ser explorado. No texto antigo Hatha Yoga Pradipika encontramos indicados os mudras fundamentais que são considerados tão poderosos que nos ajudam a destruir a velhice e a morte. Trai essi troviamo Mahamudra, Mahabandha e Mahavedhamudra.
Mudras são praticados de forma muito simples. Você se senta confortavelmente, de preferência com as pernas cruzadas e com a coluna bem ereta e movimentos são realizados com as mãos e dedos até conseguirmos a posição que queremos alcançar e manter.
Neste ponto nós podemos chiudere gli occhi e respire com calma por alguns minutos tentando manter a posição imóvel. Em qualquer caso, os mudras, como os gestos com as mãos, podem ser realizados em qualquer lugar, mesmo deitado, em pé ou andando.
Quais são eles os benefícios dos mudras? Mudras nos ajudam a recarregar nossas reservas de energia, melhorar a qualidade de vida, lidar com distúrbios emocionais e recuperar o equilíbrio interior. Você pode encontrar mais informações sobre mudras, sua execução e seus benefícios (um assunto muito amplo a ser tratado) no livro de Gertrud Hischri "Mudra, o Yoga das mãos".
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anjali mudra
Anjali mudra é um gesto de saudação, reverência e celebração. Também é conhecido como o mudra de saudação. Muitas vezes é acompanhado pela palavra "Namaskar" ou "Namastè". Para praticá-lo, você se senta confortavelmente com as pernas cruzadas ou permanece em pé. As mãos são pressionadas firmemente na frente do peito, aproximando as palmas das mãos e os dedos. Este mudra tem um efeito calmante e nos ajuda a nos reconectar com nós mesmos e com o universo.
Fonte da foto: Anton Health
Mudra del loto
O mudra de lótus é um símbolo de pureza. Ajuda-nos a abrir o nosso coração aos outros e ao mundo. Neste mudra as palmas das mãos se unem. As pontas dos polegares e mindinhos fazem contato, enquanto os outros dedos permanecem abertos e estendidos. É um mudra adequado para praticar quando você se sente cansado e exausto, sozinho e incompreendido.
Foto da fonte: Evolutionvt
Dhayani Mudra
Dhyani mudra un gesto de meditação e contemplação. Normalmente este mudra é praticado durante a meditação para promover a calma e a recuperação da energia. As mãos são colocadas no colo. O dorso da mão esquerda se sobrepõe à palma da mão direita. As pontas dos polegares se tocam. As mãos formam uma espécie de taça pronta para acolher o que virá novamente com a meditação.
Foto da fonte: Ideias do Peregrino
Jnana Mudra e Chin Mudra
Eles estão entre os mudras mais conhecidos do Yoga. Aqui a união entre o polegar e o indicador assume um significado muito específico. O dedo indicador representa a consciência humana enquanto o polegar simboliza a consciência universal que nestes mudras entram em conexão. Dentro Chin Mudra (gesto de consciência) as pontas do polegar e do indicador se tocam e os outros três dedos apontam para baixo. Dentro Jnana Mudra (gesto de conhecimento) a ponta do dedo indicador toca a primeira articulação do polegar formando um anel no qual o polegar se sobrepõe levemente ao dedo indicador, enquanto os outros dedos apontam para o céu.
Foto da fonte: Mesosyn
Pran Mudra
Neste mudra, as pontas do polegar, dedo anelar e dedo mindinho são unidas. Pratique Pran Mudra com as duas mãos. Pran mudra estimula nossa energia e nos ajuda a recarregar quando nos sentimos cansados. Também podemos usá-lo para nos acalmar quando estamos em turbulência. De fato Pran Mudra reduz o nervosismo e aumenta a vitalidade.
Fonte da foto: Alimento para a alma
Você já tentou praticar mudras? Você os achou benéficos?
Marta Albè
Foto da fonte: Yogaenred
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