Los mudras son gestos con las manos que forman parte de la práctica del yoga. Durante la meditación, pero también en otros momentos del día, los mudras pueden ayudarnos a recuperar energía y bienestar.
No guardes el aguacate así: es peligrosoI mudra ellos son gestos con las manos que forman parte de la práctica de Yoga. Durante el meditación pero también en otros momentos del día los mudras pueden ayudarnos a recuperar energía y bienestar.
Centrarse en las posiciones de las manos y los dedos para sostener durante unos minutos ayuda a que la mente se calme. Cuando estamos inquietos, practicar mudras puede ayudarnos a recuperar la calma. La práctica de mudras puede representar un momento de pausa y relajación en nuestra ajetreada vida.
Los mudras se utilizan para obtener beneficios físicos, energéticos y espirituales. La palabra mudra proviene del sánscrito y significa sello. No solo se practican mudras con los dedos de las manos. De hecho, en Yoga algunas asanas realizadas con todo el cuerpo son en realidad mudras reales.
En cualquier caso, los mudras como gestos con las manos aún no son muy conocidos ni practicados en Occidente. Por lo tanto, este tema merece ser explorado. En el antiguo texto Hatha Yoga Pradipika encontramos indicados los mudras fundamentales que se consideran tan poderosos como para ayudarnos a destruir la vejez y la muerte. Trai essi troviamo Mahamudra, Mahabandha y Mahavedhamudra.
Los mudras se practican de forma muy sencilla. Te sientas cómodamente, preferiblemente con las piernas cruzadas y con la columna bien erguida y Los movimientos se realizan con las manos y los dedos. hasta conseguir la posición que queremos alcanzar y mantener.
En este punto podemos Ojos cerrados e respira con calma durante unos minutos tratando de mantener la posición inmóvil. En cualquier caso, los mudras, al igual que los gestos con las manos, se pueden realizar en cualquier lugar, incluso tumbados, de pie o caminando.
Que son los beneficios de los mudras? Los mudras nos ayudan a recargar nuestras reservas de energía, mejorar la calidad de vida, hacer frente a los trastornos emocionales y recuperar el equilibrio interior. Puedes encontrar más información sobre mudras, su ejecución y sus beneficios (un tema muy amplio a tratar) en el libro de Gertrud Hischri "Mudra, el Yoga de las manos".
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Anjali Mudra
Anjali mudra es un gesto de saludo, reverencia y celebración. También se conoce como el mudra de saludo. A menudo va acompañado de la palabra "Namaskar" o "Namastè". Para practicarlo, te sientas cómodamente con las piernas cruzadas o permaneces de pie. Las manos se presionan firmemente frente al pecho, juntando las palmas y los dedos. Este mudra tiene un efecto calmante y nos ayuda a reconectarnos con nosotros mismos y con el universo.
Fuente foto: Anton Salud
mudra del loto
El mudra de loto es un símbolo de pureza. Nos ayuda a abrir nuestro corazón a los demás y al mundo. En este mudra se juntan las palmas de las manos. Las puntas de los dedos pulgar y meñique hacen contacto, mientras que los otros dedos permanecen abiertos y extendidos. Es un mudra adecuado para practicar cuando te sientes cansado y agotado, solo e incomprendido.
Fuente de la foto: Evolutionvt
Dhayani mudra
Dhyani mudra un gesto de meditación y contemplación. Por lo general, este mudra se practica durante la meditación para promover la calma y la recuperación de energía. Las manos se colocan en el regazo. El dorso de la mano izquierda se superpone a la palma de la mano derecha. Las puntas de los pulgares se tocan. Las manos forman una especie de copa dispuesta a recibir lo que vendrá de nuevo con la meditación.
Fuente de la foto: Ideas del peregrino
Jñana Mudra y Chin Mudra
Se encuentran entre los mudras más conocidos del Yoga. Aquí la unión entre el pulgar y el índice adquiere un significado muy específico. El dedo índice representa la conciencia humana mientras que el pulgar simboliza la conciencia universal que en estos mudras entran en conexión. En Mudra de barbilla (gesto de conciencia) las puntas de los dedos pulgar e índice se tocan y los otros tres dedos apuntan hacia abajo. En jñana-mudra (gesto de conocimiento) la punta del dedo índice toca la primera articulación del pulgar formando un anillo en el que el pulgar se superpone ligeramente al dedo índice, mientras que los otros dedos apuntan hacia el cielo.
Fuente de la foto: Mesosyn
pran-mudra
En este mudra se unen las puntas de los dedos pulgar, anular y meñique. Practica Pran Mudra con ambas manos. Pran mudra estimula nuestra energía y nos ayuda a recargarnos cuando nos sentimos cansados. También podemos usarlo para calmarnos cuando estamos en crisis. De hecho Pran Mudra reduce el nerviosismo y aumenta la vitalidad.
Fonte foto: Alimento para el alma
¿Alguna vez has intentado practicar mudras? ¿Los has encontrado beneficiosos?
marta albe
Fuente foto: Yogaenred
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