Mudra : le Yoga des mains qui nous aide à retrouver énergie et bien-être

Les mudras sont des gestes de la main qui font partie de la pratique du Yoga. Pendant la méditation mais aussi à d'autres moments de la journée, les mudras peuvent nous aider à retrouver énergie et bien-être.

Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux

I mudra ils sont gestes de la main qui font partie de la pratique de Yoga. Au cours de l' méditation mais aussi à d'autres moments de la journée, les mudras peuvent nous aider à retrouver énergie et bien-être.





Se concentrer sur les positions des mains et des doigts à tenir pendant quelques minutes aide l'esprit à se calmer. Lorsque nous sommes agités, la pratique des mudras peut nous aider à retrouver notre calme. La pratique des mudras peut représenter un moment de pause et de détente dans notre vie bien remplie.

Les mudras sont utilisés pour des bienfaits physiques, énergétiques et spirituels. Le mot mudra vient du sanskrit et signifie sceau. Il n'y a pas que des mudras pratiqués avec les doigts des mains. En fait, dans le yoga, certaines asanas exécutées avec tout le corps sont en fait de véritables mudras.

Dans tous les cas, les mudras en tant que gestes de la main ne sont pas encore largement connus et pratiqués en Occident. Ce sujet mérite donc d'être approfondi. Dans le texte ancien Hatha Yoga Pradipika, nous trouvons indiqués les mudras fondamentaux qui sont considérés comme si puissants qu'ils nous aident à détruire la vieillesse et la mort. Trai essi troviamo Mahamudra, Mahabandha et Mahavedhamudra.

Les mudras sont pratiqués très simplement. Vous êtes assis confortablement, de préférence en tailleur et avec la colonne bien droite et les mouvements sont effectués avec les mains et les doigts jusqu'à ce que nous obtenions la position que nous voulons atteindre et maintenir.

À ce stade, nous pouvons chiudere gli occhi e respirer calmement pendant quelques minutes en essayant de garder la position immobile. Dans tous les cas, les mudras, comme les gestes de la main, peuvent être exécutés n'importe où, même allongé, debout ou en marchant.

Lesquels sont-ils les bienfaits des mudras? Les mudras nous aident à recharger nos réserves d'énergie, à améliorer la qualité de vie, à faire face aux troubles émotionnels et à retrouver l'équilibre intérieur. Vous pouvez trouver plus d'informations sur les mudras, leur exécution et leurs bienfaits (un très vaste sujet à traiter) dans le livre de Gertrud Hischri "Mudra, le Yoga des mains".



index

mudra anjali

Anjali mudra est un geste de salutation, révérence et célébration. Il est également connu sous le nom de mudra de salutation. Il est souvent accompagné du mot « Namaskar » ou « Namastè ». Pour le pratiquer, vous vous asseyez confortablement en tailleur, ou vous restez debout. Les mains sont pressées fermement devant la poitrine, rapprochant les paumes et les doigts. Ce mudra a un effet calmant et nous aide à nous reconnecter avec nous-mêmes et avec l'univers.

Mudra : le Yoga des mains qui nous aide à retrouver énergie et bien-être

Fonte photo: Anton Health

Mudra de loto

Le mudra du lotus est un symbole de pureté. Elle nous aide à ouvrir notre cœur aux autres et au monde. Dans ce mudra, les paumes des mains se rejoignent. Les bouts des pouces et des petits doigts entrent en contact, tandis que les autres doigts restent ouverts et étendus. C'est un mudra approprié à pratiquer lorsque vous vous sentez fatigué et épuisé, seul et incompris.

Mudra : le Yoga des mains qui nous aide à retrouver énergie et bien-être

Source photo : Evolutionvt

Dhayani Mudra

Dhyani mudra un geste de méditation et de contemplation. Habituellement, ce mudra est pratiqué pendant la méditation pour favoriser le calme et la récupération d'énergie. Les mains sont placées sur les genoux. Le dos de la main gauche chevauche la paume de la main droite. Les bouts des pouces se touchent. Les mains forment une sorte de coupe prête à accueillir ce qui reviendra avec la méditation.

Mudra : le Yoga des mains qui nous aide à retrouver énergie et bien-être

Source de la photo : Idées de pèlerins

Jnana Mudra et Chin Mudra

Ils font partie des mudras les plus connus du Yoga. Ici l'union entre le pouce et l'index prend un sens bien particulier. L'index représente la conscience humaine tandis que le pouce symbolise la conscience universelle qui, dans ces mudras, entre en connexion. Dans Chin Mudra (geste de prise de conscience) les bouts du pouce et de l'index se touchent et les trois autres doigts pointent vers le bas. Dans Jnana Mudra (geste de connaissance) le bout de l'index touche la première articulation du pouce formant un anneau dans lequel le pouce chevauche légèrement l'index, tandis que les autres doigts pointent vers le ciel.



Mudra : le Yoga des mains qui nous aide à retrouver énergie et bien-être

Source photo : Mesosyn

Pran Moudra

Dans ce mudra, les extrémités du pouce, de l'annulaire et de l'auriculaire sont jointes. Pratiquez le Pran Mudra avec les deux mains. Le pran mudra stimule notre énergie et nous aide à nous ressourcer lorsque nous nous sentons fatigués. Nous pouvons également l'utiliser pour nous calmer lorsque nous sommes en ébullition. En effet Pran Mudra réduit la nervosité et augmente la vitalité.

Mudra : le Yoga des mains qui nous aide à retrouver énergie et bien-être

Source photo: Nourriture pour l'âme

Avez-vous déjà essayé de pratiquer des mudras ? Les avez-vous trouvés bénéfiques ?

Marta Albè

Fonte photo: Yogaenred

Lire aussi:

YOGA EN PRISON : RETROUVER LA LIBERTÉ INTÉRIEURE GRÂCE AUX ASANA ET À LA MÉDITATION

YOGA ET MÉDITATION TOUS LES JOURS LAISSENT LE MÉDECIN DE TORNO : CONFIRMATION DANS UN NOUVEAU STUDIO

YOGA : VOICI COMMENT IL TRANSFORME LE CORPS ET L'ESPRIT DÈS LA PREMIÈRE LEÇON

ajouter un commentaire de Mudra : le Yoga des mains qui nous aide à retrouver énergie et bien-être
Commentaire envoyé avec succès ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.