Une nouvelle étude indienne a mis en évidence comment la pratique du yoga peut aider à mieux gérer les migraines que la simple consommation de médicaments
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLa pratique du yoga offre plusieurs avantages, notamment la capacité de réduire les maux de tête. C'est ce que confirme une nouvelle étude indienne qui a évalué l'efficacité de cette pratique en association avec des traitements médicamenteux des migraines.
Le yoga est un allié précieux pour divers problèmes de santé. Maintenant, de nouvelles recherches ont montré que, lorsqu'il est combiné avec des médicaments contre la migraine sur ordonnance, il peut réduire à la fois la fréquence du problème et la quantité de médicament nécessaire pour l'endiguer.
L'étude a été menée par une équipe du All India Institute of Medical Sciences, coordonnée par Rohit Bhatia, a pris comme échantillon un groupe de volontaires qui souffraient de migraines fréquentes et qui, pour cette raison, prenaient des médicaments régulièrement prescrits par les médecins.
Plus précisément, il s'agissait de 114 personnes âgées de 17 à 50 ans qui souffraient de maux de tête 4 à 14 fois par mois. Les participants ont été assignés au hasard à l'un des deux groupes : yoga plus médicaments ou médicaments uniquement.
Ceux qui faisaient partie du groupe de yoga pratiquaient une heure par jour 3 fois par semaine sous la supervision d'un professeur. La leçon comprenait des exercices de respiration et de relaxation, ainsi que des postures. Au bout d'un mois, les participants ont reçu l'instruction de pouvoir faire des séances de yoga par eux-mêmes à la maison cinq jours par semaine pendant les deux mois suivants.
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En plus des médicaments, les participants des deux groupes ont été informés des changements de mode de vie qui peuvent réduire l'incidence des migraines, comme dormir suffisamment, manger sainement et faire de l'exercice.
Tous les participants ont obtenu des améliorations dans la gestion de la fréquence et de l'intensité des migraines. Toutefois, les participants au groupe de yoga ont vu des résultats nettement meilleurs.
En effet, au début de l'étude, les participants du groupe yoga avaient en moyenne 9,1 maux de tête par mois alors qu'à la fin de l'expérience seulement 4,7 maux de tête par mois (la réduction de la fréquence des migraines était de 48%).
En revanche, ceux qui prenaient exclusivement des médicaments avaient en moyenne 7,7 céphalées par mois au début de l'étude et 6,8 céphalées par mois à la fin (la réduction était de 12 %).
La conclusion de la recherche suggère donc que ajouter la pratique du yoga à votre routine peut vous aider à mieux gérer les migraines par rapport à la simple consommation de médicaments.
"Les migraines sont l'une des formes les plus courantes de maux de tête, mais seulement environ la moitié des personnes qui prennent des médicaments obtiennent un réel soulagement. La bonne nouvelle est que pratiquer quelque chose d'aussi simple et accessible que le yoga peut vous aider bien plus que de simples médicaments. Et tout ce dont vous avez besoin est un tapis », a déclaré le professeur Bhatia.
En outre, l'étude a également noté que les participants qui pratiquaient le yoga avaient besoin de moins de médicaments pour gérer leurs migraines. À la fin des trois mois, le groupe de yoga utilisait 47 % de pilules en moins, tandis que le groupe ne consommant que de la drogue réduisait son utilisation de 12 %.
Cependant, il ne s'agit que d'une étude observationnelle car la relation causale entre la pratique du yoga et l'incidence des migraines n'a pas été étudiée.
Les auteurs notent dans leur étude, publiée dans la revue Neurology, que davantage de recherches sont nécessaires pour voir si les effets de la pratique du yoga peuvent durer plus longtemps.
Source de référence : Neurologie / Science Daily
