Comment le yoga change votre cerveau. La nouvelle étude

    Comment le yoga change votre cerveau. La nouvelle étude

    Le yoga est bon pour le cerveau et remodèle l'esprit : la science le confirme.

    C'est bon pour le cerveau et remodeler le l'esprit, profite aux pensées et tonifie le corps : il Yoga se reconfirme comme l'arme gagnante contre le stress et les circonvolutions de la tête. Le cerveau, en somme, avec le yoga trouve et retrouve son équilibre idéal grâce non seulement à toute la série de respirations et aux différentes positions adaptées aux centres énergétiques, mais aussi grâce à cette capacité à remodeler certaines structures du cerveau.





    Pour le confirmer, une recherche publiée dans la revue Frontiers in Immunology contient plusieurs résultats scientifiques selon lesquels les asanas - c'est-à-dire les différentes positions - ont la capacité de abaisser l'hormone cortisol qui, en induisant un stress, implique une série d'effets inflammatoires pour l'organisme. De là, à partir de l'inflammation chronique, surgit une succession plus ou moins infinie de pathologies.

    En effet, les bienfaits d'une pratique millénaire comme le yoga sont déjà bien connus : elle fait apparaître plus de matière grise dans la zone de la mémoire, réduit l'activité de la zone « reptilienne » du cerveau, l'amygdale, qui déclenche les peurs , et augmente celle du système parasympathique, qui procure détente, repos et favorise la digestion.
    Selon le chercheur de la Harvard Medical School Greenberg, diverses analyses ont observé des changements dans les structures cérébrales des volontaires avant et après les cours de yoga et la méditation de pleine conscience : celles qui sont les structures liées à l'attention, à la pensée, à la conscience ont augmenté en volume.

    "Après 8 semaines d'entraînement - explique-t-il - le cerveau des participants a montré une augmentation de la matière grise de l'hippocampe, impliquée dans l'apprentissage et la mémoire". Et pas seulement cela : ceux qui se consacrent à la méditation et au yoga auraient aussi une « insula » plus grande, c'est-à-dire qu'ils auraient une plus grande zone du cerveau dédiée à la conscience de leur corps. Il s'ensuit donc que le yoga est aussi quelque chose d'utile pour prendre conscience de son corps et le modeler au mieux.

    Enfin, une recherche publiée en 2017 dans International Psychogeriatric, a examiné un groupe de personnes âgées présentant des problèmes cognitifs modérés qui ont suivi en alternance 12 semaines de cours de kundalini yoga ou des thérapies verbales pour la récupération de la mémoire. Si la capacités mnémoniques ils ont augmenté dans les deux groupes, les yogis âgés ont plutôt eu une amélioration des fonctions verbales et visuelles et de la capacité à prendre des décisions et à planifier des projets.



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    Bref, études après études prouvent que le yoga est bon pour le corps et l'esprit. Il peut être utilisé dans le traitement des états d'anxiété, de dépression, d'insomnie, de troubles alimentaires ou sexuels, maintient l'hypertension à distance, soulage la douleur et constitue simplement une bonne habitude de soins personnels. Voilà, maintenant vous savez comment une simple salutation au soleil peut changer votre cerveau et votre style de vie.



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