Um novo estudo indiano destacou como a prática de ioga pode ajudar a gerenciar enxaquecas melhor do que simplesmente usar drogas
Não guarde o abacate assim: é perigosoPraticar ioga oferece vários benefícios, incluindo a capacidade de reduzir dores de cabeça. Isso é confirmado por um novo estudo indiano que avaliou a eficácia dessa prática em combinação com tratamentos medicamentosos para enxaquecas.
O Yoga é um aliado precioso para diversos problemas de saúde. Agora, uma nova pesquisa descobriu que, quando combinado com medicamentos prescritos para enxaqueca, pode reduzir a frequência do problema e a quantidade de medicamento necessária para detê-lo.
O estudo foi conduzido por uma equipe do All India Institute of Medical Sciences, coordenado por Rohit Bhatia, tomou como amostra um grupo de voluntários que sofria de enxaquecas frequentes e que, por esse motivo, tomavam regularmente medicamentos prescritos pelos médicos.
Mais especificamente, envolveu 114 pessoas entre 17 e 50 anos que sofriam de dores de cabeça 4 a 14 vezes por mês. Os participantes foram aleatoriamente designados para um dos dois grupos: yoga mais medicação ou apenas medicação.
Aqueles que faziam parte do grupo de ioga praticavam uma hora por dia 3 vezes por semana sob a supervisão de um professor. A aula incluiu exercícios de respiração e relaxamento, além de posturas. Após um mês, os participantes foram orientados para que pudessem fazer sessões de ioga por conta própria em casa durante cinco dias por semana durante os próximos dois meses.
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Além dos medicamentos, os participantes de ambos os grupos foram informados sobre mudanças no estilo de vida que podem reduzir a incidência de enxaquecas, como dormir o suficiente, comer de forma saudável e se exercitar.
Todos os participantes obtiveram melhorias na gestão da frequência e intensidade da enxaqueca. No entanto, os participantes do grupo de ioga viram resultados significativamente melhores.
De fato, no início do estudo, os participantes do grupo de ioga tiveram uma média de 9,1 dores de cabeça por mês, enquanto no final do experimento apenas 4,7 dores de cabeça por mês (a redução na frequência de enxaqueca foi de 48%).
Por outro lado, aqueles que tomam medicamentos exclusivamente experimentaram uma média de 7,7 dores de cabeça por mês no início do estudo e 6,8 dores de cabeça por mês no final (a redução foi de 12%).
A conclusão da pesquisa sugere, portanto, que adicionar a prática de ioga à sua rotina pode ajudá-lo a gerenciar melhor as enxaquecas comparado ao simples uso de drogas.
“As enxaquecas são uma das formas mais comuns de dores de cabeça, mas apenas cerca de metade das pessoas que tomam medicamentos obtêm alívio real. A boa notícia é que praticar algo tão simples e acessível quanto o yoga pode te ajudar muito mais do que apenas drogas. E tudo que você precisa é de um tapete”, disse a professora Bhatia.
Além disso, o estudo também observou que participantes que praticavam ioga precisavam de menos medicação para controlar suas enxaquecas. Ao final dos três meses, o grupo de ioga usou 47% menos pílulas, enquanto o grupo apenas de drogas reduziu seu uso em 12%.
No entanto, este é apenas um estudo observacional, pois a relação causal entre a prática de ioga e a incidência de enxaquecas não foi investigada.
Os autores observam em seu estudo, publicado na revista Neurology, que são necessárias mais pesquisas para ver se os efeitos da prática de ioga podem durar mais.
Fonte de referência: Neurology / Science Daily
