Un nuevo estudio indio ha destacado cómo la práctica del yoga puede ayudar a controlar las migrañas mejor que simplemente usar drogas
No guardes el aguacate así: es peligrosoPracticar yoga ofrece varios beneficios, incluida la capacidad de reducir los dolores de cabeza. Así lo confirma un nuevo estudio indio que evaluó la eficacia de esta práctica en combinación con tratamientos farmacológicos para la migraña.
El yoga es un aliado precioso para diversos problemas de salud. Ahora, una nueva investigación ha encontrado que, cuando se combina con medicamentos recetados para la migraña, puede reducir tanto la frecuencia del problema como la cantidad de medicamento necesaria para detenerlo.
El estudio fue realizado por un equipo del All India Institute of Medical Sciences, coordinado por Rohit Bhatia, tomó como muestra a un grupo de voluntarios que sufrían de migrañas frecuentes y que, por este motivo, tomaban regularmente medicamentos prescritos por los médicos.
Más específicamente, involucró a 114 personas de entre 17 y 50 años que sufrían dolores de cabeza de 4 a 14 veces al mes. Los participantes fueron asignados al azar a uno de dos grupos: yoga más medicación o solo medicación.
Los que formaban parte del grupo de yoga practicaban una hora al día 3 veces a la semana bajo la supervisión de un profesor. La lección incluyó ejercicios de respiración y relajación, así como posturas. Después de un mes, se instruyó a los participantes para que pudieran hacer sesiones de yoga por su cuenta en casa durante cinco días a la semana durante los próximos dos meses.
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Además de los medicamentos, se informó a los participantes de ambos grupos sobre los cambios en el estilo de vida que pueden reducir la incidencia de las migrañas, como dormir lo suficiente, comer sano y hacer ejercicio.
Todos los participantes lograron mejoras en el manejo de la frecuencia e intensidad de la migraña. Sin embargo, los participantes en el grupo de yoga vieron resultados significativamente mejores.
De hecho, al comienzo del estudio, los participantes del grupo de yoga tenían una media de 9,1 dolores de cabeza al mes, mientras que al final del experimento solo 4,7 dolores de cabeza al mes (la reducción de la frecuencia de la migraña fue del 48 %).
Por otro lado, los que tomaban medicamentos exclusivamente experimentaron un promedio de 7,7 dolores de cabeza por mes al inicio del estudio y 6,8 dolores de cabeza por mes al final (la reducción fue del 12%).
Por lo tanto, la conclusión de la investigación sugiere que agregar práctica de yoga a su rutina puede ayudarlo a controlar mejor las migrañas en comparación con el simple uso de drogas.
“Las migrañas son una de las formas más comunes de dolores de cabeza, pero solo alrededor de la mitad de las personas que toman medicamentos obtienen un alivio real. La buena noticia es que practicar algo tan simple y accesible como el yoga puede ayudarte mucho más que las drogas. Y todo lo que necesitas es una colchoneta”, dijo el profesor Bhatia.
Además, el estudio también señaló que los participantes que practicaban yoga necesitaban menos medicación para controlar sus migrañas. Al final de los tres meses, el grupo de yoga usó un 47 por ciento menos de pastillas, mientras que el grupo de solo medicamentos redujo su uso en un 12 por ciento.
Sin embargo, este es solo un estudio observacional ya que no se ha investigado la relación causal entre la práctica del yoga y la incidencia de migrañas.
Los autores señalan en su estudio, publicado en la revista Neurology, que se necesita más investigación para ver si los efectos de la práctica del yoga pueden durar más.
Fuente de referencia: Neurología / Science Daily
