Que faire pour se sentir un peu mieux en peu de temps quand on a un léger mal de tête ou quand on se sent fatigué ? Nous pouvons essayer de pratiquer un exercice simple lié à la respiration yogique.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux
Que pouvons-nous faire pour nous sentir un peu mieux en peu de temps lorsque nous avons un léger mal de tête ou lorsque nous nous sentons fatigués? Nous pouvons essayer de pratiquer un exercice simple lié à respiration yogique.
Nous vous avons déjà parlé de la respiration nasale alternée, une technique de respiration que le yoga inclut dans le pranayama et qui est considéré comme utile pour réguler notre énergie physique, mentale et vitale.
Peut-être que nous ne nous en rendons pas compte, mais pendant la journée, il y a différentes phases dans lesquelles alternent une narine prédomine sur l'autre esprit que nous respirons. Si nous nous concentrons sur notre respiration, nous pouvons comprendre si à ce moment nous respirons principalement par la narine droite ou par la narine gauche. À certains stades, cependant, nous respirons réellement avec les deux narines.
La narine droite elle est liée au soleil (Surya), à la chaleur, à l'univers masculin, à l'énergie régénérante et à l'activité du système nerveux sympathique qui stimule le métabolisme.
La narine gauche il est lié à la lune (Chandra), au froid, à l'univers féminin, au calme, à la détente, à la créativité et à l'activité du système nerveux parasympathique.
Quand on a mal à la tête on peut essayer de fermer la narine droite et respirer profondément pendant quelques instants uniquement avec la narine gauche (j'inspire et j'expire uniquement par la narine gauche). La respiration par la narine gauche est liée à la relaxation. Si notre mal de tête est généré par une série de tensions physiques et émotionnelles, cet exercice pourrait être utile pour le soulager.
Si, au lieu nous nous sentons fatigués, essayons de fermer la narine gauche et respirons quelques instants uniquement par la narine droite (j'inspire et j'expire uniquement par la narine droite). Respirer par la narine droite réactive notre énergie vitale et peut nous aider à retrouver de l'énergie. Cette pratique est jugée utile à appliquer, par exemple, lorsque nous nous sentons déjà fatigués au réveil. Si au réveil nous remarquons que nous respirons avec la narine gauche, nous essayons de respirer quelques instants avec la narine droite pour voir si la situation s'améliore.
La respiration nasale alternée est une pratique recommandée pour les adultes e contre-indiqué pour les enfants (les enfants doivent toujours respirer librement, même lorsqu'ils font du Yoga).
Le techniques de respiration (pranayama) que la tradition du Yoga nous a transmis ce ne sont pas un simple passe-temps, ne doivent pas être sous-estimés dans leurs effets sur le corps et l'esprit et doivent être pratiqués avec soin et idéalement sous la direction d'un enseignant expert qui sait évaluer les exercices les plus appropriés à effectuer en fonction de l'état de santé, de la nutrition et du mode de vie du étudiant.
Lire aussi:
RESPIRATION AVEC LES NARRES ALTERNÉES : LES BIENFAITS ET COMMENT LA PRATIQUER
RESPIRATION YOGIQUE COMPLÈTE : LES BIENFAITS ET COMMENT LA PRATIQUER
YOGA : VOICI COMMENT IL TRANSFORME LE CORPS ET L'ESPRIT DÈS LA PREMIÈRE LEÇON
