Existem alimentos que têm efeitos benéficos em nossa psique graças ao seu conteúdo nutricional ou porque estão associados a um sabor particularmente agradável ou porque tornam uma festa de aniversário ou feriado ainda mais feliz e divertida. Por que se privar disso? Tanto para os adeptos vorazes de alimentos açucarados (desde bolos de vovó, biscoitos, doces) quanto para os defensores do sal, atraídos apenas por alimentos salgados, há muitas soluções saborosas, mas ao mesmo tempo saudáveis. A novidade está na escolha! Para levantar o ânimo e sorrir para a vida, não é preciso olhar muito longe ou colocar os níveis de colesterol em parafuso, basta saborear alimentos que fazem bem para nós e para nossa felicidade.
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Não é verdade que "a felicidade está no gosto e não nas coisas [...]"? Assim, sem sombra de dúvida, qualquer comida que gostamos pode nos fazer felizes, dando-nos um impulso de alegria e energia… estritamente sustentável!
Existem alimentos que têm efeitos benéficos em nossa psique graças ao seu conteúdo nutricional ou porque estão associados a um sabor particularmente agradável ou porque tornam uma festa de aniversário ou feriado ainda mais feliz e divertida. Por que se privar disso? Tanto para os adeptos vorazes de alimentos açucarados (desde bolos de vovó, biscoitos, doces) quanto para os defensores do sal, atraídos apenas por alimentos salgados, há muitas soluções saborosas, mas ao mesmo tempo saudáveis. A novidade está na escolha! Para levantar o ânimo e sorrir para a vida, não é preciso olhar muito longe ou colocar os níveis de colesterol em parafuso, basta saborear alimentos que fazem bem para nós e para nossa felicidade.
Aqui estão alguns:
conteúdo
Aveia e grãos integrais
Produtos feitos de aveia e outros grãos integrais são ricos em vitamina B1 ou tiamina, ácido fólico e zinco – componentes nutrientes importantes para ajudar a melhorar o humor e combater a depressão. Eles nos dão muita energia para enfrentar todos os tipos de obstáculos.
Sementes De Abóbora
Para 100 g de produto sem sal (pouco menos de uma xícara) há 0,569 g de triptofano, um aminoácido necessário para a produção de serotonina. Para não alterar os valores da pressão arterial, é melhor mastigar esses sem sal , são facilmente encontrados no mercado sem sal e torrados. Para outros alimentos ricos em triptofano, consulte a tabela
3- Espinafre
Ele estava deprimido na queda de braço? Claro que não. Aqui é revelado o segredo de sua força: tanto para o teor de vitaminas (E, K, B1, B2, B6, PP, A, C), sais minerais (cobre, fósforo, zinco, cálcio, potássio) e ácido fólico este Os alimentos ajudam a proteger nosso sistema imunológico, fortalecendo nosso corpo e promovendo a formação de glóbulos vermelhos. O alto teor de ácido fólico o torna um alimento ideal para ajudar a superar as formas depressivas.
4- Sardinhas frescas
Rico em omega-3 é um dos principais aliados contra a depressão, doenças cardíacas e derrames. Vá em frente também para anchovas, arenques, cavalas, desde que sejam pescados com critérios sustentável: com técnicas responsáveis que não prejudicam o importante equilíbrio entre planeta, homem e placa. As sardinhas estão entre os peixes que caem maioritariamente no pescar segundo a filosofia do peixe lento Não me digas então que um bom prato de massa com sardinhas pescadas a pensar na saúde do mar e das suas espécies não te faz feliz. E o sorriso vem por si só...
5- morangos
Um leva ao outro e com um pouco de creme é só tocar no afrodisíaco. Mesmo a paixão não faz mal se acompanhada de um excelente conteúdo de antioxidantes de micronutrientes que melhoram o humor e a memória e tornam o cérebro jovem. Os aliados dos morangos para a batalha contra o radicais livres são também mirtilos, ameixas, frutas e legumes em geral.
6- chocolate Sombrio
Por último, mas não menos importante, o primeiro no ranking como fonte de felicidade, o chocolate estimula endorfinas aumenta os níveis de Serotonina e tem alto teor em antioxidantes. Considerado como oantidepressivo natural por excelência temos apenas que nos abandonar ao aroma do cacau e ao sabor irresistível de uma barra de chocolate preto, o melhor se for orgânico!
E acredite, com muito pouco, a felicidade também se serve!
Michela Silvestri
