Voici toutes les vitamines et minéraux à prendre à l'automne pour avoir des cheveux vigoureux, sains et brillants
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxAprès notre été cheveux ils apparaissent plus sec et crépu et avec l'arrivée de l'automne elles ont tendance à s'affaiblir encore plus, à avoir moins de volume et à tomber davantage. Faute d'agents extérieurs et du stress du changement de saison, mais aussi d'une mauvaise alimentation. Découvrons comment les protéger en faisant le plein de vitamines et de minéraux.
Comment protéger vos cheveux et les garder brillants
Le soleil, la mer et le chlore de la piscine et les lavages plus fréquents abîment nos cheveux pendant les mois d'été. La situation ne s'améliore pas à l'automne, lorsque la baisse des températures et le vent mettent davantage à l'épreuve les cheveux, qui peuvent par conséquent apparaître ternes, secs et crépus, manquer de volume et tomber davantage.
Pour éviter que les cheveux ne soient abîmés, il est bon de les protéger des agressions extérieures, notamment pendant les mois d'été. De plus, une utilisation excessive ou trop rapprochée du sèche-cheveux et des plaques de lissage doit être évitée.
Les cheveux ont également tendance à se dessécher lorsque des shampooings et des savons basiques très agressifs sont utilisés pour les nettoyer, ou si vous recourez fréquemment à des décolorations et des colorations. Lorsque les cheveux semblent crépus, il est encore possible de les rendre sains et brillants en vérifiant les pointes et les parties les plus abîmées et en commençant à prendre soin de la nutrition.
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Vitamines et minéraux pour des cheveux sains et brillants
Bien que la quantité, l'épaisseur et la pigmentation des cheveux soient génétiquement déterminées, une Bonne nutrition et un mode de vie sain peut faire la différence. Une alimentation déséquilibrée, en effet, peut influencer négativement le développement des cheveux provoquant une croissance plus lente, la perte prématurée ou manque de pigmentation.
L'alimentation quotidienne doit apporter toutes les vitamines et minéraux dont notre corps a besoin et qui permettent à nos cheveux de pousser sains, nombreux et de conserver longtemps brillance, douceur et couleur. Parmi les vitamines les plus importantes pour la santé des cheveux, on trouve par exemple la Vitamina A et la vitamine D, deux vitamines liposolubles présentes principalement dans les aliments d'origine animale, mais pas seulement. En effet, on peut trouver un précurseur de la Vitamine A dans tous les fruits et légumes de couleur orange et rouge, sous forme de bêta carotène : ce sera alors notre organisme qui convertira le bêta carotène en vitamine A.
En ce qui concerne la Vitamina DAu lieu de cela, nous pouvons compter sur la réaction chimique qui se produit entre le cholestérol présent dans les membranes cellulaires de notre peau qui, grâce à l'action des rayons du soleil, se transforme en vitamine D, couvrant une grande partie des besoins quotidiens.
Très important pour les cheveux sont les Vitamina C, qui se trouve dans de nombreux légumes crus et différents vitamines du groupe B y compris la vitamine B3, B5, la biotine, la vitamine B9 et B12.
Parmi les minéraux qui soutiennent la croissance et la beauté des cheveux on retrouve plutôt zinc, sélénium et ferUne carence en un ou plusieurs de ces minéraux semble jouer un rôle clé dans la chute prématurée des cheveux et le grisonnement.
En plus des vitamines et des minéraux, pour la santé et la beauté des cheveux, leApport calorique, protéines et acides gras essentiels. Régimes amaigrissants trop stricts ou faible apport en protéine, l'acide linoléique et l'acide alpha-linoléique semblent être liés à une plus grande fragilité des cheveux.
Pour obtenir toutes les vitamines, minéraux et autres nutriments dont vous avez besoin garder les cheveux sains et brillants il n'est pas nécessaire de recourir à des compléments alimentaires : il suffit de suivre une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, céréales complètes et légumineuses.
En cas de carence avérée en un ou plusieurs micronutriments celle-ci peut cependant être rapidement compensée par l'administration de Compléments alimentaires, de préférence sur avis d'un médecin.
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Sources de référence : Science Direct / Science Direct 2 / Karger
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