Aqui estão todas as vitaminas e minerais para tomar no outono para ter um cabelo vigoroso, saudável e brilhante
Não guarde o abacate assim: é perigosoDepois do nosso verão cabelo eles aparecem mais seco e crespo e com a chegada do outono tendem a enfraquecer ainda mais, a ter menos volume e a cair mais. Culpa de agentes externos e estresse da mudança de estação, mas também de uma má alimentação. Vamos descobrir como protegê-los enchendo-se de vitaminas e minerais.
Como proteger seu cabelo e mantê-lo brilhante
O sol, o mar e o cloro da piscina e as lavagens mais frequentes danificam o nosso cabelo durante os meses de verão. A situação não melhora no outono, quando a queda da temperatura e o vento testam ainda mais o cabelo, que consequentemente pode parecer baço, seco e crespo, sem volume e caindo mais.
Para evitar que o cabelo seja danificado, é bom protegê-lo das agressões externas, especialmente durante os meses de verão. Além disso, deve-se evitar o uso excessivo ou muito próximo do secador de cabelo e das placas de alisamento.
O cabelo tende a ressecar quando shampoos e sabonetes básicos muito agressivos são usados para limpá-lo, ou se você costuma recorrer a descolorações e tinturas. Quando o cabelo parece crespo, ainda é possível deixá-lo saudável e brilhante novamente, verificando as pontas e as partes mais danificadas e começando a cuidar da nutrição.
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Vitaminas e minerais para cabelos saudáveis e brilhantes
Embora a quantidade, espessura e pigmentação do cabelo sejam geneticamente determinadas, uma Boa nutrição e um estilo de vida saudável pode fazer a diferença. Uma alimentação desequilibrada, de fato, pode influenciar negativamente o desenvolvimento do cabelo causando um crescimento mais lento, a perda prematura ou falta de pigmentação.
A nutrição diária deve fornecer todas as vitaminas e minerais que nosso corpo precisa e que permitem que nosso cabelo cresça saudável, numeroso e mantenha brilho, maciez e cor por muito tempo. Entre as vitaminas mais importantes para a saúde do cabelo encontramos, por exemplo, a Vitamina A e Vitamina D, duas vitaminas lipossolúveis encontradas principalmente em alimentos de origem animal, mas não só. De fato, podemos encontrar um precursor da vitamina A em todas as frutas e vegetais de cor laranja e vermelha, na forma de beta-caroteno: será então nosso corpo que converte o beta-caroteno em vitamina A.
No que se refere a Vitamina DEm vez disso, podemos contar com a reação química que ocorre entre o colesterol presente nas membranas celulares da nossa pele que, graças à ação dos raios solares, se transforma em vitamina D, cobrindo grande parte da necessidade diária.
Muito importante para o cabelo são as Vitamina C, que é encontrado em muitos vegetais crus e diferentes vitaminas do grupo B incluindo Vitamina B3, B5, Biotina, Vitamina B9 e B12.
Entre os minerais que sustentam o crescimento e a beleza do cabelo encontramos zinco, selênio e ferroUma deficiência em um ou mais desses minerais parece desempenhar um papel fundamental na perda prematura de cabelo e no envelhecimento.
Além de vitaminas e minerais, para a saúde e beleza dos cabelos, oIngestão calórica, proteínas e ácidos graxos essenciais. Dietas de perda de peso excessivamente rigorosas ou uma baixa ingestão de proteína, o ácido linoleico e o ácido alfa-linoleico parecem estar ligados a uma maior fraqueza do cabelo.
Para obter todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes, você precisa de um manter o cabelo saudável e brilhante não é necessário recorrer a suplementos alimentares: basta seguir uma dieta equilibrada, rica em fruta e legumes, cereais integrais e leguminosas.
No caso de constatada deficiência de um ou mais micronutrientes pode, no entanto, ser compensada rapidamente através da administração de suplemento alimentar, de preferência a conselho de um médico.
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Fontes de referência: Science Direct / Science Direct 2 / Karger
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