Régime émotionnel : comment perdre du poids en modifiant ses émotions

Par "régime émotionnel", nous entendons un véritable cheminement, une série de techniques spécifiques de travail émotionnel. Voici ce que c'est.

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Quel est le régime émotionnel et quel est le mode de vie qui promet de vous faire perdre du poids en misant sur les émotions. Un régime sui generis qui nous met en paix avec le monde

S'il est qualifié d'affectif et d'affectif, la raison s'explique aisément : souvent, derrière notre surpoids, il y a une forte influence de la part de nos ressentis et besoins émotionnels. Et c'est pourquoi certaines personnes trouveraient cela bénéfique dans le soi-disant régime émotionnel qui, contrairement aux autres, garantirait non seulement une perte de poids mais aussi une continuité dans les résultats sur le plan humoral et physique. Mais en quoi consiste le régime émotionnel ?

Ce type de régime repose essentiellement sur un point : le émotions refoulées, comme la rage, ils ont des répercussions sur la santé et sur l'apparition de maladies chroniques ou dégénératives. Et pas seulement. Lorsqu'une personne est très incertaine d'elle-même ou souffre, par exemple, elle ressent continuellement le besoin de se protéger du monde. Et pour faire cela plusieurs fois, il se replie sur lui-même, comme un hérisson, et en conséquence, le corps répond.

Dans certains cas, le corps devient rigide, dans d'autres, la réponse est liée au poids : le corps "demande" des aliments riches en calories et crée des couches de graisse qui protègent le corps.

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Qu'est-ce que le régime émotionnel

C'est pourquoi, plutôt qu'un régime au sens strict, on entend par "régime émotionnel" un véritable parcours, un ensemble de techniques spécifiques de travail émotionnel. En plus d'un certain type de régime, le régime émotionnel comprend un certain mode de vie et la bonne gestion de la colère, de l'anxiété, de la peur, de la tristesse ou de la joie.

Elle apporte, mieux, ce que les défenseurs - experts notamment en nutraceutiques - définissent "régime quotidien d'émotions et de nourriture" : de la même manière que l'on prendrait des médicaments pour traiter l'anxiété par exemple, donc on prendrait certains types d'aliments pour réduire ou garder notre poids.

C'est la réponse aux preuves scientifiques déjà nombreuses que certaines formes de boulimie et d'anorexie mentale, comme la faim nerveuse, sont une conséquence du stress et de la gestion émotionnelle de l'anxiété. Tout comme il est clair que certaines malbouffes et l'abus de sucres sont nocifs pour le corps et le psychisme.

Lorsque le surpoids relève du facteur émotionnel, il est presque toujours lié à deux sentiments : l'insécurité et la colère.

Précarité et surpoids

Si une personne n'est pas très sûre d'elle-même, tout ce qu'elle veut faire, c'est créer une coquille. Une armure qui est souvent représentée physiquement par la graisse que la personne est capable d'accumuler sur elle-même pour se "protéger" du monde extérieur.

Colère et surpoids

Le maintien de sentiments de colère et de ressentiment peut également amener le corps à réagir par une prise de poids. Parfois, il semble plus facile de se mettre en colère que de pardonner. Et ruminer et accumuler de la colère au lieu d'en parler est l'une des raisons pour lesquelles le corps réagit en prenant du poids.

Régime émotionnel, travail sur les émotions

Il est donc clair que les clés de la conduite d'un régime émotionnel sont liées à la contrer ces sentiments qui génèrent de la détresse et du surpoids.

La première étape est de renforcer votre sécurité et pour cela un excellent moyen est de changer les expressions négatives par des affirmations positives. Par exemple, si vous dites toujours "Je ne peux jamais rien finir", vous commencez à dire "Si je veux, je peux tout finir".

Le pouvoir des phrases affirmatives pour améliorer la façon dont vous vous voyez est bien plus grand que vous ne pouvez l'imaginer.

La deuxième chose à faire est d'essayer d'éliminer la colère et le ressentiment de votre vie. Il existe également de nombreuses façons de le faire, mais la meilleure consiste à essayer de faire passer les pensées négatives. Autrement dit, lorsque vous pensez à quelque chose qui vous met très en colère, essayez de ne pas trop vous attarder. Rappelez-vous que ça fait mal, alors prenez-en conscience, mais laissez-le partir. Laissez couler.

Cela coûte un peu, bien sûr, de changer le centre de son attention et pour cette raison, il peut être utile de répéter une phrase telle que : « Je suis prêt à développer et à construire la vie que je veux de manière responsable ».

Suivre un régime émotionnel est également utile:

• notez dans un journal les moments où la "faim" n'est dictée que par les émotions. Lorsque vous le saurez, arrêtez une étape plus tôt : au lieu de manger, essayez « d'attaquer » l'émotion qui mènerait à la nourriture en utilisant les techniques précédentes
• augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps. L'hormone du bonheur peut être activée de plusieurs façons : en faisant un exercice que vous aimez, en écoutant de la musique ou en faisant l'amour avec votre partenaire. Être plus heureux fait partie d'un régime émotionnel !
• rappelez-vous le conseil de grand-mère : « ne mange pas quand tu es triste ». Ce savoir populaire est très vrai : si vous êtes en détresse, la nourriture ne changera pas votre état d'esprit. Au contraire : après avoir mangé, vous vous sentirez moins bien
• rappelez-vous que savoir gérer ses émotions est un excellent moyen de perdre du poids

C'est très utile sur le sujet : Émotions négatives : comment apprendre à les gérer et les transformer en positivité

Alimentation émotionnelle, les aliments à privilégier et ceux à éviter

La sérotonine est le mot clé. La soi-disant "hormone du bonheur" est celle qui ramène le plus la bonne humeur.
C'est pourquoi, que l'on suive ou non un régime émotionnel, il faut consommer des aliments capables d'élever le taux de sérotonine :

• fruits et légumes
• noix
• beurre d'arachide
• glucides (pâtes sans garnitures excessives)
• riz et grains entiers
• poisson
• viande blanche
• fromages frais
• yaourt

Vous trouverez ici tout sur le Sérotonine et les aliments qui en contiennent.

Le régime émotionnel profite également des propriétés de herbes médicinales comme la rodiola rosea, la passiflore et l'aubépine sous forme de tisanes.

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Germaine Carillo