Dieta emocional: como perder peso mudando suas emoções

Com "dieta emocional" queremos dizer um caminho real, uma série de técnicas específicas de trabalho emocional. Aqui está o que é.

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Qual é a dieta emocional e qual é o estilo de vida que promete fazer você emagrecer alavancando as emoções. Uma dieta sui generis que nos coloca em paz com o mundo

Se se chama emocional e emocional, a razão se explica facilmente: muitas vezes, por trás do excesso de peso, há uma forte influência por parte de nossos sentimentos e necessidades emocionais. E é por isso que algumas pessoas achariam benéfico nas chamadas dieta emocional que, ao contrário dos outros, garantiria não só a perda de peso, mas também a continuidade dos resultados a nível humoral e físico. Mas em que consiste a dieta emocional?

Este tipo de dieta baseia-se basicamente em um ponto: emoções reprimidas, assim como a raiva, repercutem na saúde e no aparecimento de doenças crônicas ou degenerativas. E não só. Quando uma pessoa está muito insegura ou com dor, por exemplo, ela sente continuamente a necessidade de se proteger do mundo. E para fazer isso muitas vezes ele se retrai, como um ouriço, e como consequência disso o corpo responde.

Em alguns casos, o corpo fica rígido, em outros, a resposta tem a ver com o peso: o corpo “pede” alimentos de alto teor calórico e cria camadas de gordura que protegem o corpo.

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O que é a dieta emocional

É por isso que, mais do que uma dieta em sentido estrito, com "dieta emocional" queremos dizer um caminho real, uma série de técnicas específicas de trabalho emocional. Além de um certo tipo de dieta, a dieta emocional inclui um certo estilo de vida e o manejo correto da raiva, ansiedade, medo, tristeza ou alegria.

Fornece, melhor, o que os defensores - especialistas especialmente em Nutracêuticos - definem "dieta diária de emoções e alimentos": da mesma forma que tomaríamos remédios para tratar a ansiedade, por exemplo, também tomaríamos certos tipos de alimentos para reduzir ou manter nosso peso.

Esta é a resposta à já extensa evidência científica de que algumas formas de bulimia e anorexia nervosa, como a fome nervosa, são consequência do estresse e do controle emocional da ansiedade. Assim como é claro que algumas junk foods e o abuso de açúcares são prejudiciais ao corpo e à psique.

Quando o excesso de peso tem a ver com o fator emocional, quase sempre está ligado a dois sentimentos: insegurança e raiva.

Insegurança e excesso de peso

Se uma pessoa é muito insegura de si mesma, tudo o que ela quer fazer é criar uma concha. Uma armadura que muitas vezes é representada fisicamente pela gordura que a pessoa é capaz de acumular em si mesma para se "proteger" do mundo exterior.

Raiva e excesso de peso

Manter sentimentos de raiva e ressentimento também pode fazer com que o corpo responda com ganho de peso. Às vezes, parece mais fácil ficar com raiva do que perdoar. E ruminar e acumular raiva em vez de falar sobre isso é uma das razões pelas quais o corpo reage ganhando peso.

Dieta emocional, trabalhando em emoções

Fica claro, portanto, que as chaves para conduzir uma dieta emocional têm a ver com a neutralizar esses sentimentos que geram angústia e excesso de peso.

O primeiro passo é reforçar a sua segurança e para isso uma excelente forma é mudar expressões negativas com afirmações positivas. Por exemplo, se você sempre diz "Eu nunca consigo terminar nada", você começa a dizer "Se eu quiser, posso terminar qualquer coisa".

O poder das frases afirmativas para melhorar a forma como você se vê é muito maior do que você imagina.

A segunda coisa a fazer é tentar eliminar a raiva e o ressentimento de sua vida. Há também muitas maneiras de fazer isso, mas a melhor maneira é tentar fazer com que os pensamentos negativos passem. Ou seja, quando você pensar em algo que o deixa com muita raiva, tente não insistir muito. Lembre-se de que dói, então tome consciência disso, mas depois deixe ir. Deixe fluir.

Custa um pouco, é claro, mudar o foco da atenção e por isso pode ser útil repetir uma frase como: “Estou disposto a desenvolver e construir a vida que quero com responsabilidade”.

Seguir uma dieta emocional também é útil:

• acompanhe em um diário os momentos em que a "fome" é ditada apenas pelas emoções. Quando descobrir, pare um passo antes: em vez de comer, tente "atacar" a emoção que levaria à comida usando as técnicas anteriores
• aumentar os níveis de serotonina no corpo. O hormônio da felicidade pode ser ativado de várias maneiras: fazendo um exercício que você gosta, ouvindo música ou fazendo sexo com seu parceiro. Ser mais feliz faz parte de uma dieta emocional!
• lembre-se do conselho da vovó: “não coma quando estiver triste”. Esse conhecimento popular é muito verdadeiro: se você está angustiado, a comida não mudará seu sentimento. Pelo contrário: depois de comer você vai se sentir pior
• lembre-se que saber administrar as emoções é uma ótima maneira de perder peso

É muito útil no tópico: Emoções negativas: como aprender a gerenciá-las e transformá-las em positividade

Dieta emocional, os alimentos a serem preferidos e os que devem ser evitados

Serotonina é a palavra-chave. O chamado “hormônio da felicidade” é o que mais traz de volta o bom humor.
Por isso, seguindo ou não uma dieta emocional, os alimentos capazes de elevar os níveis de serotonina devem ser consumidos:

• frutas e vegetais
• nozes
• manteiga de amendoim
• carboidratos (massa sem temperos excessivos)
• arroz e grãos integrais
• peixe
• carne branca
• queijos frescos
• iogurte

Aqui você encontra tudo sobre o Serotonina e em alimentos que o contêm.

A dieta emocional também aproveita as propriedades do ervas curativas como a rodiola rosea, o maracujá e o espinheiro em forma de chás de ervas.

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Germana Carillo