Dieta emocional: cómo adelgazar cambiando tus emociones

Con "dieta emocional" nos referimos a un camino real, a una serie de técnicas específicas de trabajo emocional. Esto es lo que es.

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Qué es la dieta emocional y cuál es el estilo de vida que promete hacerte perder peso aprovechando las emociones. Una dieta sui generis que nos pone en paz con el mundo

Si se llama afectivo y afectivo, el motivo se explica fácilmente: muchas veces, detrás de nuestro sobrepeso, hay una fuerte influencia por parte de nuestros sentimientos y necesidades emocionales. Y es por eso que algunas personas lo encontrarían beneficioso en el llamado dieta emocional que, a diferencia de los demás, garantizaría no solo la pérdida de peso sino también la continuidad en los resultados a nivel humoral y físico. Pero, ¿en qué consiste la dieta emocional?

Este tipo de dieta se basa básicamente en un punto: le emociones reprimidas, al igual que la rabia, tienen repercusiones en la salud y en la aparición de enfermedades crónicas o degenerativas. Y no solo. Cuando una persona está muy insegura de sí misma o tiene dolor, por ejemplo, siente continuamente la necesidad de protegerse del mundo. Y para hacer esto muchas veces se encierra en sí mismo, como un erizo, y como consecuencia de esto el cuerpo responde.

En algunos casos, el cuerpo se vuelve rígido, en otros, la respuesta tiene que ver con el peso: el cuerpo “pide” alimentos ricos en calorías y crea capas de grasa que protegen el cuerpo.

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¿Qué es la dieta emocional?

Por eso, más que una dieta en sentido estricto, con "dieta emocional" nos referimos a un camino real, a una serie de técnicas específicas de trabajo emocional. Además de un determinado tipo de alimentación, la dieta emocional incluye un determinado estilo de vida y el correcto manejo de la ira, la ansiedad, el miedo, la tristeza o la alegría.

Aporta, mejor, lo que los defensores -expertos sobre todo en Nutracéuticos- definen "dieta diaria de emociones y alimentos": del mismo modo que tomaríamos fármacos para tratar la ansiedad, por ejemplo, así tomaríamos cierto tipo de alimentos para reducir o mantener nuestro peso.

Esta es la respuesta a la ya extensa evidencia científica de que algunas formas de bulimia y anorexia nerviosa, como el hambre nerviosa, son consecuencia del estrés y del manejo emocional de la ansiedad. Así como está claro que algunas comidas chatarra y el abuso de azúcares son perjudiciales para el cuerpo y la psique.

Cuando el sobrepeso tiene que ver con el factor emocional casi siempre va ligado a dos sentimientos: la inseguridad y la ira.

Inseguridad y sobrepeso

Si una persona es muy insegura de sí misma, todo lo que quiere hacer es crear un caparazón. Una armadura que suele estar representada físicamente por la grasa que la persona es capaz de acumular sobre sí misma para “protegerse” del mundo exterior.

Ira y sobrepeso

Mantener sentimientos de ira y resentimiento también puede hacer que el cuerpo responda con un aumento de peso. A veces, parece más fácil enojarse que perdonar. Y rumiar y acumular ira en lugar de hablar de ella es una de las razones por las que el cuerpo reacciona aumentando de peso.

Dieta emocional, trabajando las emociones

Está claro, por tanto, que las claves para llevar a cabo una dieta emocional tienen que ver con la contrarrestar aquellos sentimientos que generan angustia y sobrepeso.

El primer paso es reforzar tu seguridad y para ello una excelente forma es cambiar expresiones negativas por afirmaciones positivas. Por ejemplo, si siempre dices "nunca puedo terminar nada", comienzas diciendo "si quiero, puedo terminar cualquier cosa".

El poder de las oraciones afirmativas para mejorar la forma en que te ves a ti mismo es mucho mayor de lo que puedes imaginar.

Lo segundo que debe hacer es tratar de eliminar la ira y el resentimiento de su vida. También hay muchas maneras de hacer esto, pero la mejor manera es tratar de que los pensamientos negativos desaparezcan. Es decir, cuando pienses en algo que te haga enojar mucho, trata de no insistir demasiado. Recuerda que duele, así que sé consciente de ello pero luego déjalo ir. Déjalo fluir.

Cuesta un poco, por supuesto, cambiar el foco de atención y por eso puede ser útil repetir una frase como: “Estoy dispuesto a desarrollar y construir la vida que quiero con responsabilidad”.

Seguir una dieta emocional también ayuda:

• llevar la cuenta en un diario de los momentos en que el "hambre" sólo es dictado por las emociones. Cuando lo averigües, detente un paso antes: en lugar de comer, intenta "atacar" la emoción que llevaría a la comida utilizando las técnicas anteriores
• aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo. La hormona de la felicidad se puede activar de muchas formas: haciendo un ejercicio que disfrutes, escuchando música o teniendo sexo con tu pareja. ¡Ser más feliz es parte de una dieta emocional!
• recuerda el consejo de la abuela: “no comas cuando estés triste”. Este saber popular es muy cierto: si estás angustiado, la comida no cambiará tu sentimiento. Al contrario: después de comer te sentirás peor
• recuerda que saber gestionar las emociones es una gran forma de adelgazar

Es muy útil sobre el tema: Emociones negativas: cómo aprender a gestionarlas y convertirlas en positividad

Dieta emocional, los alimentos a preferir y los que evitar

La serotonina es la palabra clave. La llamada "hormona de la felicidad" es la que más trae de vuelta el buen humor.
Por eso, se siga o no una dieta emocional, se deben consumir alimentos capaces de elevar los niveles de serotonina:

• frutas y verduras
• nueces
• mantequilla de maní
• carbohidratos (pasta sin toppings excesivos)
• arroz y cereales integrales
• pescado
• carnes blancas
• quesos frescos
• yogurt

Aquí puedes encontrar todo sobre el serotonina y alimentos que lo contienen.

La dieta emocional también aprovecha las propiedades de hierbas curativas como la rodiola rosea, la flor de la pasión y el espino en forma de tisanas.

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Germana Carillo