Régime détox après la mi-août : trucs et astuces pour se remettre en forme

Après les fringales de la mi-août on peut ressentir le besoin de se remettre en forme et de purifier un peu notre corps. Voici 10 conseils utiles pour perdre quelques kilos.

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Après l' boulimie le XNUMX août on peut ressentir le besoin de se remettre en forme et de purifier un peu notre organisme, qui pendant les vacances a sans doute été un peu trop chargé d'aliments riches en graisses et en sucres. Voici 10 conseils utiles pour perdre quelques kilos.

Si vous avez exagéré, ne vous inquiétez pas ! Il ne sera pas difficile de se remettre en forme en se remettant à manger sainement et en favorisant la détox avec quelques petites astuces. Si la prise de poids n'est que de 1 ou 2 kilos, il ne vous faudra pas de grands sacrifices pour revenir à votre poids habituel et vous n'aurez même pas besoin de suivre un régime alimentaire adapté.

Il faut aussi considérer que les excès, s'ils ne sont que de quelques jours, ne permettent pas l'accumulation de vraie graisse. En fait, dans la plupart des cas, ce sont des liquides qui peuvent être facilement éliminés.

Découvrons maintenant quelques astuces simples pour se remettre en forme peu après le XNUMX août.

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Plus de bonbons

Au moins pendant quelques jours après la dépendance, il est bon d'éviter de manger des sucreries de toute sorte pour détoxifier le corps du sucre. Si vous pouvez également l'éliminer du café ou du thé, remplacez-le peut-être par un autre édulcorant naturel.

Boire beaucoup d'eau

Les liquides aident à éliminer les liquides. Pour faire face à la rétention d'eau, il n'y a donc pas de meilleur remède que de boire beaucoup d'eau. Il va sans dire que les boissons gazeuses, les jus de fruits conditionnés sont à proscrire (les extraits de fruits et légumes faits maison sont les bienvenus) et l'alcool. L'apport de liquides peut être favorisé en prenant également des tisanes, de préférence au pouvoir dégonflant ou détoxifiant (voir ci-dessous) ou des eaux aromatisées.

Limitez le sel au minimum

Le sel est un condiment dont on abuse souvent mais qu'il faut fortement limiter si l'on tient à notre santé. En abuser non seulement nous expose davantage au risque cardiovasculaire mais aggrave une situation déjà présente de rétention d'eau. Nous essayons donc de le remplacer au maximum par des épices et des herbes aromatiques pour rendre nos plats plus savoureux.

Choisissez des aliments frais et sains

Éliminez au maximum les aliments raffinés et gras en privilégiant une alimentation à base de fruits et légumes de saison. Chaque jour, 5 portions de ces aliments doivent être placées sur la table, en veillant à en consommer crues afin d'assurer un maximum de vitamines et de minéraux. Cependant, il ne faut pas non plus oublier de prendre la bonne quantité de protéines et de glucides.

Ne sautez pas de repas

Il y a ceux qui pensent (à tort) qu'après quelques jours de boulimie on peut maigrir plus vite en sautant des repas. De toute évidence, ce n'est pas le cas. Au contraire, cette mauvaise habitude nous expose à l'échec de nos bonnes intentions. Il y a un risque d'avoir des déséquilibres glycémiques et d'arriver trop affamé pour le prochain repas et donc de trop manger.

Eau et citron

Dès que vous vous réveillez, vous pouvez commencer la journée en sirotant de l'eau et du citron, en attendant environ une demi-heure avant de prendre votre petit-déjeuner. Il s'agit d'un remède simple qui offre plusieurs avantages dont la réactivation du métabolisme et la promotion de la perte de poids.

thé aux herbes

Il existe des tisanes, parfaites pour favoriser la détox. Ce sont des boissons qui peuvent être dégustées tout au long de la journée ou le soir avant d'aller dormir. Si possible, évitez de les sucrer.

Muoviti

Se remettre en forme, c'est non seulement bien manger mais aussi éviter la sédentarité. Alors n'oubliez pas de faire du sport au moins 40 minutes par jour.

Dormi une suffisance

Ne sous-estimez pas non plus le repos. Dormir suffisamment est tout aussi important que de bien manger pour reprendre du poids. Plusieurs recherches ont en effet montré que ceux qui dorment peu (moins de cinq heures par nuit) ont un plus grand risque de dérèglements hormonaux, de voir leur métabolisme ralentir et de ressentir un plus grand besoin de manger.

Régime détox

Et si vous le souhaitez, et que vous en ressentez le besoin, vous pouvez suivre un vrai régime détox. Nous avons parlé de ce type de régime dans les articles suivants :

Régime détox après les fêtes : que manger et les meilleurs remèdes naturels
Régime détox : quand le faire, bienfaits prouvés, exemples et durée

D'autres conseils pour purifier vous pouvez les trouver ici :