Dieta detox após meados de agosto: dicas e truques para voltar à forma

Após as farras de meados de agosto, podemos sentir a necessidade de voltar à forma e purificar um pouco nosso corpo. Aqui estão 10 dicas úteis para perder alguns quilos.

Não guarde o abacate assim: é perigoso

Após o farra em XNUMX de agosto podemos sentir a necessidade de voltar à forma e purificar um pouco o nosso corpo, que nas férias provavelmente foi carregado um pouco demais com alimentos ricos em gorduras e açúcares. Aqui estão 10 dicas úteis para perder alguns quilos.

Se você exagerou, não se preocupe! Não será difícil voltar à forma voltando a comer de forma saudável e promovendo a desintoxicação com alguns pequenos truques. Se o ganho de peso for de apenas 1 ou 2 quilos, não serão necessários grandes sacrifícios para voltar ao peso habitual e você nem precisará seguir uma dieta adequada.

Também deve ser considerado que os excessos, se forem apenas uma questão de alguns dias, não permitem o acúmulo de gordura real. Na verdade, na maioria dos casos, são líquidos que podem ser facilmente eliminados.

Vamos descobrir agora algumas dicas simples para voltar à forma logo após XNUMX de agosto.

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Não há mais doces

Pelo menos por alguns dias após os vícios, é bom evitar comer doces de qualquer tipo para desintoxicar o corpo do açúcar. Se você também puder eliminá-lo do café ou do chá, talvez substituindo-o por algum outro adoçante natural.

Bebe muita água

Líquidos ajudam a eliminar líquidos. Para lidar com a retenção de água, portanto, não há remédio melhor do que beber muita água. Escusado será dizer que bebidas gaseificadas, sucos de frutas embalados devem ser evitados (extratos caseiros de frutas e vegetais são bem-vindos) e álcool. A ingestão de líquidos pode ser favorecida tomando também chás de ervas, de preferência com poder desinfetante ou desintoxicante (veja abaixo) ou águas aromatizadas.

Limite o sal ao mínimo

O sal é um condimento que muitas vezes abusamos, mas que devemos limitar fortemente se nos preocupamos com nossa saúde. Usá-lo em demasia não só nos expõe mais ao risco cardiovascular, mas piora uma situação já presente de retenção hídrica. Por isso, tentamos substituí-lo ao máximo por especiarias e ervas aromáticas para tornar os nossos pratos mais saborosos.

Escolha alimentos frescos e saudáveis

Elimine ao máximo os alimentos refinados e ricos em gordura, preferindo uma dieta baseada em frutas e vegetais da estação. 5 porções desses alimentos devem ser colocadas na mesa todos os dias, certificando-se de consumir algumas cruas para garantir o máximo de vitaminas e minerais. No entanto, também não devemos esquecer de tomar a quantidade certa de proteínas e carboidratos.

Não pule refeições

Há quem pense (erroneamente) que depois de alguns dias de binging você pode perder peso mais rápido pulando refeições. Obviamente este não é o caso. Pelo contrário, esse hábito errado nos expõe ao fracasso de nossas boas intenções. Existe o risco de ter desequilíbrios glicêmicos e chegar com muita fome para a próxima refeição e, portanto, exagerar na alimentação.

Água e limão

Assim que acordar pode começar o dia a beber água e limão, esperando cerca de meia hora antes de tomar o pequeno-almoço. Este é um remédio simples que oferece vários benefícios, incluindo reativar o metabolismo e promover a perda de peso.

chá de ervas

Existem chás de ervas, perfeitos para promover a desintoxicação. São bebidas que podem ser apreciadas ao longo do dia ou à noite antes de dormir. Se possível, evite adoçar.

Plástico

Voltar à forma não significa apenas comer bem, mas também evitar um estilo de vida sedentário. Portanto, não se esqueça de praticar esportes por pelo menos 40 minutos por dia.

Dormi a Sufficienza

Não subestime o descanso também. Dormir o suficiente é tão importante quanto comer direito para recuperar o peso. De fato, várias pesquisas mostraram que quem dorme pouco (menos de cinco horas por noite) tem maior risco de desequilíbrios hormonais, de ver seu metabolismo desacelerar e de sentir maior necessidade de comer.