Tras las borracheras de mediados de agosto puede que sintamos la necesidad de ponernos en forma y depurar un poco nuestro organismo. Aquí hay 10 consejos útiles para perder algunas libras.
No guardes el aguacate así: es peligroso
Después de que el borrachera el XNUMX de agosto puede que sintamos la necesidad de ponernos en forma y de depurar un poco nuestro cuerpo, que probablemente en vacaciones se ha cargado demasiado de alimentos ricos en grasas y azúcares. Aquí hay 10 consejos útiles para bajar unas cuantas libras.
Si has exagerado, ¡no te preocupes! No será difícil volver a estar en forma volviendo a comer sano y promoviendo la desintoxicación con algunos pequeños trucos. Si el aumento de peso es de solo 1 o 2 kilos no hará falta grandes sacrificios para volver a tu peso habitual y ni siquiera necesitarás seguir una dieta adecuada.
También hay que tener en cuenta que los excesos, si son solo cuestión de unos días, no permiten la acumulación de grasa real. De hecho, en la mayoría de los casos, se trata de líquidos que pueden eliminarse fácilmente.
Descubramos ahora algunos consejos sencillos para volver a estar en forma poco después del XNUMX de agosto.
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No más dulces
Al menos durante unos días después de las adicciones es bueno evitar comer dulces de cualquier tipo para desintoxicar el organismo del azúcar. Si también puedes eliminarlo del café o té, quizás reemplazándolo por algún otro edulcorante natural.
Beber mucha agua
Los líquidos ayudan a eliminar líquidos. Para hacer frente a la retención de agua, por lo tanto, no hay mejor remedio que beber mucha agua. No hace falta decir que se deben evitar las bebidas carbonatadas, los jugos de frutas envasados (los extractos de frutas y vegetales caseros son bienvenidos) y el alcohol. La ingesta de líquidos puede verse favorecida tomando también infusiones, preferiblemente con poder desinflamante o desintoxicante (ver más abajo) o aguas aromatizadas.
Limite la sal al mínimo
La sal es un condimento del que abusamos a menudo pero que debemos limitar enérgicamente si nos preocupamos por nuestra salud. Usarlo en exceso no solo nos expone más al riesgo cardiovascular sino que empeora una situación ya presente de retención de agua. Por ello, intentamos sustituirlo en la medida de lo posible por especias y hierbas aromáticas para hacer más sabrosos nuestros platos.
Elige alimentos frescos y saludables
Eliminar en la medida de lo posible los alimentos refinados y ricos en grasas, prefiriendo una dieta basada en frutas y verduras de temporada. Se deben poner en la mesa 5 porciones de estos alimentos todos los días, asegurándose de consumir algunos crudos para asegurar el máximo de vitaminas y minerales. Sin embargo, tampoco debemos olvidarnos de tomar la cantidad adecuada de proteínas y carbohidratos.
no te saltes las comidas
Hay quien piensa (erróneamente) que tras unos días de atracones se puede adelgazar más rápido saltándose comidas. Obviamente, este no es el caso. Por el contrario, este mal hábito nos expone al fracaso de nuestras buenas intenciones. Existe el riesgo de tener desequilibrios glucémicos y de llegar con demasiada hambre a la próxima comida y, por lo tanto, de comer en exceso.
Agua y limón
Nada más despertarte puedes empezar el día bebiendo agua y limón, esperando una media hora antes de desayunar. Este es un remedio simple que ofrece varios beneficios, entre ellos reactivar el metabolismo y promover la pérdida de peso.
Infusiones purificantes
Hay tés de hierbas, perfectos para promover la desintoxicación. Son bebidas que se pueden disfrutar a lo largo del día o por la noche antes de ir a dormir. Si es posible, evite endulzarlos.
El plastico
Ponerse en forma significa no solo comer bien, sino también evitar el sedentarismo. Así que no te olvides de hacer deporte durante al menos 40 minutos al día.
Dormir lo suficiente
Tampoco subestimes el descanso. Dormir lo suficiente es tan importante como comer bien para recuperar el peso. De hecho, varias investigaciones han demostrado que quienes duermen poco (menos de cinco horas por noche) tienen un mayor riesgo de sufrir desequilibrios hormonales, de ver ralentizado su metabolismo y de sentir una mayor necesidad de comer.
dieta de desintoxicación
Y si quieres, y sientes la necesidad, puedes seguir una auténtica dieta detox. Hemos hablado de este tipo de dieta en los siguientes artículos:
- Dieta detox después de las vacaciones: qué comer y los mejores remedios naturales
- Dieta detox: cuándo hacerla, beneficios comprobados, ejemplos y duración
Otros consejos para depurar los puedes encontrar aquí:
- Detox: 10 consejos para desintoxicarte mejor (VIDEO)
- Detox: 10 formas de purificar el cuerpo mientras te diviertes
