L'un des plus grands risques des régimes, en particulier ceux à faire soi-même, est de lutter contre le soi-disant effet yo-yo. La recherche a maintenant noté un risque accru de maladie cardiaque chez les femmes qui ont d'abord perdu du poids, puis ont repris le poids qu'elles avaient perdu en un an.
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L'un des plus grands risques des régimes, en particulier ceux à faire soi-même, est d'être aux prises avec ce qu'on appelle effet yo-yo. La recherche a maintenant noté un risque accru de maladie cardiaque chez les femmes qui ont d'abord perdu du poids, puis ont repris le poids qu'elles avaient perdu en un an.
Selon des recherches préliminaires présentées à Epidemiology and Prevention de l'American Heart Association | Sessions scientifiques sur le mode de vie et la santé cardiométabolique 2019, l'effet yo-yo dû aux régimes, ainsi que plusieurs autres causes, il peut rendre plus difficile pour les femmes le contrôle d'un certain nombre de facteurs de risque de maladie cardiaque.
L'étude a été menée en échantillonnant 485 femmes d'un âge moyen de 37 ans, de différentes ethnies (61% étaient des minorités), d'un indice de masse corporelle moyen de 26 et en surpoids. Les femmes ont rapporté combien de fois (sauf pour les grossesses) elles avaient perdu au moins 10 livres et les avaient récupérées en un an.
Les évaluations ont utilisé le Life's Simple 7 de l'American Heart Association, qui mesure et évalue la façon dont les gens contrôlent d'importants facteurs de risque de maladie cardiaque (y compris l'indice de masse corporelle, le cholestérol, la pression artérielle, la glycémie, le tabagisme, l'activité physique et l'alimentation).
La plupart des femmes (73 %) ont rapporté au moins un épisode de perte de poids avec un effet yo-yo. Les chercheurs ont constaté que les femmes soumises à un ou plusieurs épisodes de ce type avaient :
- 82% moins susceptibles d'avoir un IMC optimal (entre 18,5 et 25, donc ni sous-poids ni surpoids pour leur taille)
- 51 % moins susceptibles d'être évalués comme modérés et 65 % moins susceptibles d'être évalués globalement comme optimaux pour Life's Simple 7
Fondamentalement, les résultats ont montré que les femmes qui avaient perdu au moins 4,5 kg puis les avaient regagnés dans les 12 mois étaient les plus susceptibles d'avoir un mauvais score sur Life's Simple 7. De plus, plus les épisodes d'effet yo-yo étaient importants dans le cours de la vie d'une femme et les pires étaient toujours les scores obtenus par rapport à Life's Simple 7. Enfin, on a vu que l'impact négatif de la perte de poids était plus surprenant chez les femmes qui n'avaient jamais été enceintes.
Comme l'a dit Brooke Aggarwal, auteur principal de l'étude et professeur adjoint de sciences médicales à l'Université Columbia Vagelos College of Physicians and Surgeons à New York :
"Atteindre un poids santé est généralement recommandé pour la santé cardiaque, mais maintenir la perte de poids est difficile et les fluctuations de poids peuvent rendre plus difficile l'atteinte d'une santé cardiovasculaire idéale."
L'étude est limitée car elle n'a pas différencié la perte de poids involontaire de la perte de poids intentionnelle due par exemple à l'effet de régimes non réglementés. De plus, les résultats de l'étude chez les femmes ne concernent peut-être pas la santé des hommes.
Une confirmation supplémentaire est nécessaire pour clarifier les résultats obtenus, mais le maintien de votre poids est certainement toujours une bonne idée et pas seulement pour la santé cardiovasculaire. Nous essayons aussi au maximum d'éviter les fluctuations qui pourraient effectivement mettre en difficulté les ressources de notre corps.
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